对于女性来说，小肚腩是影响身材曲线的一个重要因素，而它又是全身最难减的部位之一。如果饭后不走一走或站个半小时，那么时间长了，小肚子很可能就惨不忍睹了！
但是很多时候，我们并没有条件吃完饭就去散步，或者说，吃完了饭，特别是午饭过后，当困意来袭，懒癌又犯了的时候，那就真的是懒得再动了。那应该怎么办呢？
谁规定说饭后就一定要百步走才能消食的？瑜伽人就算坐着都能瘦下来！瑜伽里的金刚坐，让你坐着就能瘦！
金刚坐姿的练习方法
△国际高级瑜伽教练Bex老师演示金刚坐
两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3-5分钟，放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。
坚持练习，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息。
金刚坐的功效：
缓解脚踝的僵硬，增强脚掌关节的活动度
有助于形成正确的足弓，预防和改善扁平足、高足弓等症状
促进肠胃蠕动，缓解胃部的饱涨感，改善消化系统
有助于下半身的血液循环，消除腿部疲劳
稳定情绪，减轻压力。
“金刚坐”是瑜伽里坐着就能瘦的一个体式，长期坚持你会发现，消化好了，肚子瘦了，腿也直了！
