介绍了冬天减脂的好处之后，胡子哥给大家推荐一些在冬天比较好的减脂健身方式。

户外晨跑：这无疑是对懒惰的人一种挑战。但是胡子哥想说的是真正热爱健身的人总会找到方式去克服。冬天的低温可以*死一部分细菌，也会让你有一个清醒的头脑。冬天清晨的空气要不要呼吸一下？

增加训练量：在冬天我们难免会多吃一些食物。这个时候增加训练量的无疑是最好的，无论增肌还是减脂都有很大的帮助。

冬泳：我们都知道游泳是一个减脂很快的方式，那么冬泳毫无疑问是冬季减脂之王。他不仅可以使我们的减脂速度增加，还能提高心肺，身体免疫力。这里胡子哥要说一下，不建议没有经验的人进行这个运动，要提前热身，注意安全！

多吃水果：水果中尤其推荐苹果，苹果的果皮中含有较多的熊果酸，它会增加棕色脂肪和肌肉的质量，蓝莓也是一个不错的选择，不过蓝莓比较贵一些。

注意人身安全：冬季的时候难免会遇上下雪，这个时候路面就会出现滑的情况，我们在跑步或者做运动的时候需要注意一下，或者也可以选择天气比较好的时候再进行锻炼。

防止感冒：做运动的时候就会出汗，冷热的交替很容易会导致感冒，尤其在我们晨跑的时候要做好保暖措施。不要因为运动之后身体发热就减少衣物！

冬天减无论是增肌还是减脂都是一个非常不错的选择，它会使我们更快的减少脂肪，提高新陈代谢的同时还会提高心肺功能。增肌的伙伴们可以在冬天里多吃一些食物，加强训练，同时也会相对减少脂肪的生长。对我们健身都是有益的。