营养补充剂怎么吃？不同年龄的女性方案不一样。不想吃补充剂吃食物行吗？要看准禁忌才行。不管是食补还是药补，咱们要补对了才行。20 吃什么？蓝莓

白天紧盯电脑超过8小时，晚上手机、平板电脑不离手，久而久之，原本清澈透亮的双眼，变得越来越暗淡无光。蓝莓中的花青素能加速眼部毛细血管中的血液输送，从而增强视力，明亮双眸，改善眼睛的干涩酸胀。

食物补充剂：除了可以多吃一些蓝莓之外，还可以补充一些富含维生素A的食物；比如，各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还要多吃坚果类食物。Tips：服用蓝莓有诀窍蓝莓胶囊没有固定的服用时间，但是还是建议早餐后服用，因为花青素可以起到抗辐射的效果，早上服用，就可以有助于抵御一天的电脑辐射！铁

20 的女人由于月经量较多，往往会出现缺铁性贫血的现象，我们可以通过食物或者口服补铁的小药丸，为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，来改善贫血的现象。