牛奶被誉为人体的“白色血液”

是人类最古老的饮料

但是千万别小看了这种常见的食物

里面的门道可不少

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喝牛奶有什么好处？

提高免疫力

牛奶中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素，对心脏、血压、血管都有很好的益处，还能提高免疫力。

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美容养颜

长时间面对电脑和手机，容易使皮肤干燥，出现黑眼圈和斑点。

国外一项研究表明，多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。

牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生，增强皮肤张力，美白肌肤。

补充钙质

人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。不注意补充钙质的话，很容易导致骨骼疏松。

牛奶的钙质含量很高，每100 ml牛奶中就含有104 mg的钙。而且比起钙片，牛奶中的钙更容易被身体吸收。

补充优质蛋白质

牛奶和鸡蛋一样，都能为身体提供优质的、容易吸收的蛋白质。

蛋白质可以合成肌肉，提高新陈代谢率，另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。

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喝牛奶的正确姿势