现在有很多的年轻人饮食方面不注意，总是暴饮暴食或者一日三餐不定时，总是喜欢吃重口味的食物，时间久了会刺激胃黏膜造成胃部疾病，那如何来养胃呢。

1、每天要喝粥

粥类是养胃的最佳食品，每天可以适量的喝一碗温热的粥，如果是体虚偏热的人可以在粥里面加入蒲公英或者夏枯草。如果是体质偏寒凉的人可以在粥里面加入党参或者黄芪。早餐可以选择燕麦粥或者牛奶具有健脾养胃的功效，晚餐可以喝小米粥能够暖胃安神。除此之外也可以适当的喝牛肉粥具有补充益气、滋养肠胃的功效，羊肉粥能够补益气补虚。

2、正确的喝汤

大部分的人会有喝汤的好习惯，但是喜欢喝滚烫的热汤，这些太烫的汤经过消化道直接进入胃里面，会损伤无消化道以及胃黏膜，时间久了会出现慢性胃炎或者胃溃疡，所以尽量选择喝温热的汤。

3、适当的进行运动

只有保持规律、适当的运动才能够有利于身体的健康，同时也具有健胃的功效，最养胃的运动就是嘴巴运动，每天早晨起来之后搅动舌头一直搅动出唾液为止并且吞下去，这样具有生津和胃的功效。

4、要学会自我按摩

在生活中要学会自我按摩这属于一种养胃的好方法，同时也可以改善肠胃道的功能，每天早晨和晚上应该进行自我推拿胃脘部。在上腹部按照顺时针方向和逆时针的方向按摩50次，这样可以提高胃肠道的动力以及免疫功能，具有养胃和护胃的功效。

5、保持良好的精神情绪

若是精神状态不好的话，就会影响到脾胃的运行功能，所以要保持良好的精神状态，吃饭的时候不能三心二意，做到细嚼慢咽，少吃多餐的原则，避免暴饮暴食。

1、精神过于焦虑

现在大部分的人工作压力比较大，所以情绪上会有波动，同时影响到了胃肠道的功能，若是长时间处于精神紧张、焦虑的状态，就会导致消化不良，所以要学会及时的解除压力，学会放松。

2、睡眠不足

若是长时间的睡眠不足，经常性的熬夜也会影响胃肠道的健康状态，所以要改掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。

3、饭后做剧烈的运动

吃饭之后如果做剧烈运动的话，就会伤害到脾胃影响消化功能，尽量是在吃完饭两个小时之后再进行运动。

温馨提示

在生活中一定要做好养胃和护胃，不能乱使用一些药物，如果乱使用药物的话也会刺激到胃肠道黏膜，避免频繁的吃粗粮，做到粗细搭配。