当前位置:首页>经验>

维生素b6的食物和水果(女人长期吃b6的好处)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-05-15 10:46:57作者:YD166手机阅读>>

维生素b6的食物和水果,女人长期吃b6的好处(1)

维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

但是,种类那么多,对我们的免疫力都什么作用呢?

维生素b6的食物和水果,女人长期吃b6的好处(2)

脂溶性维生素

1.维生素A

维生素A能促进免疫球蛋白的合成,提高人体感染和抗肿瘤能力;维生素A还能消除免疫耐受。影响免疫反应的各种细胞因子也可能在维生素A缺乏时发生改变,从而影响体内抗原-抗体反应。

维生素A多存在于动物性食物中,如动物肝脏、鱼卵、全奶、禽蛋等;除了动物性食物,植物性食物中的类胡萝卜素可以转换为维生素A,其主要存在于深绿色或红橙黄色的蔬菜或水果中,如西蓝花、菠菜、空心菜、芒果、杏子、柿子等。

2.维生素D

维生素D是一种重要的免疫调节剂,体内包括免疫细胞在内的大部分细胞含有维生素D受体。巨噬细胞中的维生素D可调节内源性组织蛋白酶抑制素的合成,并调节细胞因子分泌的模式;组织蛋白酶抑制素和细胞因子都能增强人体对病原体的防御能力。维生素D缺乏的人更容易发生呼吸道感染,其感染频率更高、患病程度也更严重。

人体维生素D主要通过由皮肤接受紫外线照射而合成或从膳食中获得,食物中的维生素D多存在于含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等。

3.维生素E

维生素E对维持正常免疫功能,特别是对T淋巴细胞的功能很重要:能增强淋巴细胞对有丝分裂原的刺激反应性和抗原、抗体反应,促进吞噬;有研究表明维生素E可通过影响核酸、蛋白质代谢,进一步影响免疫功能。

日常膳食中维生素E的最主要来源是植物油。此外,大麦、燕麦和米糠,以及坚果也是维生素E的优质来源。

水溶性维生素

4.维生素B6

维生素B6促进体内抗体的合成,有利于核酸和蛋白质的合成以及细胞的增殖。缺乏维生素B6时抗体的合成减少,人体抵抗力下降,会损害DNA的合成。因此,维生素B6对维持适宜的免疫功能非常重要。

维生素B6的食物来源广泛,动植物性食物中均含有,如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、全谷类产品、坚果类和蛋黄等。蔬菜和水果中维生素B6含量也较多,如香蕉、卷心菜、菠菜等。

5.维生素C

维生素C具有抗氧化作用,可以保护免疫细胞免受氧化损伤,促进抗体形成。维生素C可调节吞噬细胞的功能、T淋巴细胞的增殖、细胞因子的产生和单核细胞黏附分子的基因表达等。此外,维生素C还可防止和延缓维生素A和维生素E的氧化。

维生素C主要来源于食物,新鲜蔬菜和水果中含量最多,如茼蒿、白菜、菠菜、红枣、草莓、柑橘等。如能经常摄入丰富的新鲜蔬菜和水果,并合理烹调,一般能满足人体需要。

合理膳食是健康的基础,维生素是人体必要的营养素之一,虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入,但是缺了不可,所以我们必须通过均衡、合理的饮食补充足量的维生素,为人体铸就免疫基石提供重要支持!

(来源:中国疾控中心营养与健康所)

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

来源: 中国疾控动态

栏目热文

b6的副作用和危害(缺b6最明显的征兆)

b6的副作用和危害(缺b6最明显的征兆)

维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的一种营养要素,因此很多人认为平时应尽量补充维生素。也有人认为维生素是补品,对人体来...

2023-05-15 10:32:10查看全文 >>

维生素b6治疗失眠(口碑最好的睡眠产品)

维生素b6治疗失眠(口碑最好的睡眠产品)

作为一个新时代打工人,每天的烦恼很多,除了那些用钱能解决的,还有很多是花钱也不能解决的,比如说失眠。想睡但是睡不着真的太...

2023-05-15 11:10:45查看全文 >>

b6治什么病最好(六种人不宜吃维b6)

b6治什么病最好(六种人不宜吃维b6)

许多人对于维生素B6并不熟悉,其实作为B族维生素大家庭的一员,维生素B6可以有效防治多种疾病,值得一提的是维生素B6的价...

2023-05-15 11:04:26查看全文 >>

维b6片服用三大忌(吃维生素b6有什么好处和副作用)

维b6片服用三大忌(吃维生素b6有什么好处和副作用)

最近冠状病毒肆虐,不少人吃起了各种维生素补充剂来提高免疫力。由于维生素是非处方药,它的毒性反应往往容易被忽视。实际上,任...

2023-05-15 10:40:13查看全文 >>

维b6可以治掉头发吗(掉头发可以吃维生素b6吗能治愈吗)

维b6可以治掉头发吗(掉头发可以吃维生素b6吗能治愈吗)

脱发,是一个沉重而又普遍的问题。每次洗完头看到洗手间地上的头发,每次起床看到枕头上的头发,心情都犹如夏天的雨季,乌云密布...

2023-05-15 10:58:16查看全文 >>

维生素b6治口臭吗(口臭去药店买四种药)

维生素b6治口臭吗(口臭去药店买四种药)

当我们与人们聊天的时候,如果发现了对方有口臭,是一件非常尴尬的事,同时也影响着自己的心情。对于经常口臭的人群来说,我估计...

2023-05-15 10:42:44查看全文 >>

维生素B6有何功效(维生素b6片的功效与作用及用法)

维生素B6有何功效(维生素b6片的功效与作用及用法)

服用过维生素B6的人,一瓶才几块钱,里面却有百片药丸,算下来,一片也就只要几分钱,如此的便宜,更为关键的是几分钱一片的维...

2023-05-15 10:47:18查看全文 >>

维生素b6敷脸的功效(维生素b6敷脸都有什么好坏处)

维生素b6敷脸的功效(维生素b6敷脸都有什么好坏处)

就女性本身而言,一生当中所花金额最多的就是自己的这张脸了,几万块几万块的护肤品、化妆品都往脸上砸,每一天都需要一张的面膜...

2023-05-15 11:04:10查看全文 >>

维生素b6能治口臭吗(口臭严重出气都是臭的怎么回事)

维生素b6能治口臭吗(口臭严重出气都是臭的怎么回事)

小李:“小张,你最近防护意识怎么变高了,在办公室都带着口罩。”小张:“我也不想戴,都要闷死了,最近不知道怎么了有点口臭,...

2023-05-15 11:04:40查看全文 >>

维生素b6注射液的作用及功能(住院为什么要输维c)

维生素b6注射液的作用及功能(住院为什么要输维c)

你不知道的维生素b6维生素b6主要有吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺三种结构,它们遇光或者碱容易被破坏,不耐高温,而遇酸比较稳定,...

2023-05-15 10:38:37查看全文 >>

文档排行