在以瘦为美的时代里,人们都在用自己的方式拼命地减肥。这段时间宅在家差不多两个月,饮食作息也不规律,体重很容易直线上升。健康的饮食是减脂的开端,很多健身达人日常都会吃一些减脂餐,减脂餐虽好但是做起来比较费时费力,对于一些“懒人”而言,他们既想要瘦身又不想那么麻烦。
奶昔是现在很多人热衷的一种减脂代餐,因为它的主要成分是牛奶和各种水果,不仅营养丰富还会使人有饱腹感,最重要的是卡路里低,能够有效地起到减脂的作用。奶昔的种类很多,什么样的奶昔能起到减脂的作用呢?分享一杯营养又好喝的香橙苹果奶昔,隔三差五来一杯,肚子上赘肉都没了,抗饿又养颜。
香橙苹果奶昔(280卡路里)所需食材:苹果半个(150克),橙子半个(104克),柠檬半个,牛奶一包。
第一步:苹果洗净,去皮去核切成小块,橙子去皮切成小块。(苹果150克,104卡路里,橙子107克,94卡路里)