第三类：容易出现肠胃不舒服的水果

代表水果：柿子、香蕉

柿子不仅是高糖水果，也富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。

另外，未成熟的柿子中含有大量鞣酸，如果孕妇吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸会在胃酸作用下和蛋白质结合而形成难溶物，让孕妈出现肠胃不舒服的感觉。

所以，孕妈尽量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。

不成熟时含有鞣酸的水果，除了柿子还有香蕉，如果孕妈吃了不成熟的香蕉，可能会加重便秘，因此吃香蕉时也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。

总之，孕期饮食有讲究，孕期吃水果也有讲究，根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期水果每天200-400克为宜。

如果是热量高、糖分高的水果，就要再减少一些；如果是血糖偏高的孕妈，在水果的选择上要注意，尽量吃含糖少的水果，并且控制好量。

你在孕期经常吃的水果都有哪些呢，平时又有没有刻意的注意食用量呢？来和孕妈们一起讨论呀。

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