现在许多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。所以有一个科学合理的饮食搭配很重要，下面是小编推荐的食物金字塔，一起来了解下吧！

在食物金字塔中，油脂类食物位于顶端，每天以不超过25克为宜。

接下来是蛋白质类食物，包括奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋等，其中奶制品要保证每天100克，豆制品要保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125到200克。

第三层是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤这样，水果每天要吃100到200克。在这里小编要提示一下，不可以拿水果代替蔬菜。因为有的准妈妈不爱吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算“扯平”了，但是某些食物中的微量元素，水果中是具备的，吃再多水果也没有用，而且水果吃多了，孕妈妈糖分摄入也就多了，膳食纤维摄入少了，会影响到自己和宝宝的健康。

金字塔的底部是五谷类食物，这类食物每天要保证300到500克。主食方面，看准妈妈自己喜好来搭配。