一些研究发现白藜芦醇能够降低胆固醇、减少炎症反应、预防癌症和阿尔茨海默症等，但这些研究都是在细胞和试验动物中进行的，对于人类来说是否有同样的健康好处，还没有足够「实锤」的证据，只能说是「有潜力」。

2014 年一项研究通过监测老年人身体内的白藜芦醇代谢浓度发现，白藜芦醇与炎症反应、心血管疾病、癌症发生以及长寿并无相关。

总的来看，白藜芦醇作为护肤品里的抗氧化成分，抹在脸上确实有效，但是口服白藜芦醇还缺乏足够的可靠证据证明能够防病抗衰老。又可以省下一笔钱了！

抗糖丸

现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准。

主打「抗氧化」「抗衰老」的抗糖丸，同样效果不确切。

市面上的抗糖丸成分都较为复杂，大部分以植物提取物、抗氧化成分为主。

现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准的，因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号。

这些所谓的抗氧化成分大部分食物中都有，好好吃饭不香吗？

燕窝

燕窝虽然卖得贵，但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。

而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。

至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明摄入它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。

那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。

蜂胶

当个安慰剂来吃吃没关系，就别期待它的奇效了。

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，加上自己的分泌物，混合而成的一种胶状物。蜜蜂用它来建造蜂房，类似我们盖房子用的水泥。

科学家们对蜂胶颇有兴趣，对它的抗衰老、抗菌、抗癌、调节免疫等功效，都进行过研究，但遗憾的是，至今仍没有得出令人信服的结论。

酵素

多吃点新鲜水果就能做到的，真的不用浪费钱。

水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素实际上就是酶。吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，根本不能为人体所用。

论纤维，还不如去吃一个苹果，论益生菌，不如喝一杯酸奶。

论价格，可以买好几斤苹果，好多杯酸奶还不止，日本酵素很贵的。论食品安全，家庭作坊制作的水果酵素，还可能让你拉肚子。

鱼油

砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼。

市售的鱼油保健品并没有确切的证据说明能预防心血管疾病、降低血脂。

鱼油的主要成分是 N-3 不饱和脂肪酸，包括 EPA 和 DHA 两种。早先的确有研究提出鱼油对于心血管疾病有益。但随着时间的推移，学术界进一步的研究澄清了一个事实：

鱼油，并没有宣传口中那么强力和有效。

对于有基础心血管疾病的老年人，该吃药吃药该锻炼锻炼，砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼。

还有一些保健品，虽然效果确切，但并不是人人都适合吃。

需要根据使用者的身体情况，或者根据医生的建议进行购买。

建议按需购买的 10 种保健品

蛋白粉

普通人不需要，更适合不能好好吃饭，对蛋白质需求量较大的人。

适宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝肾病患者除外）、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性。

蛋白粉的主要成分就只有蛋白质，对于正常吃饭的大家来说，肉蛋奶都有非常好的优质蛋白。

一天一个鸡蛋、一杯牛奶再加一点肉，妥妥满足一天蛋白所需。没有必要额外再吃，一不小心吃多了，反而会增加每天的「排气」量。