很多人都提出减肥期间一定要少油，少盐，尽量吃清淡的食物。

那么减肥期间是不是不能吃辣的？

但网上却有很多传闻说吃辣椒可以帮助减肥，而且吃得越辣越减肥。因为辣椒可以帮助身体脂肪加速燃烧，同时还能够帮助我们排汗，事实上真的是这样吗？

实际上吃辣椒虽然每次都能出一头汗，但之前我们也聊过，出汗和减脂之间并没有相等的关系。也就是说流汗的多少并不能够代表你减肥的效率的高低快慢，汗液里大部分都是水分而已，出汗越多减轻体重的确可以，但减少脂肪是不能做到的。

不过辣椒本身的热量是非常低的，而且它也是一种非常天然的调味料，用来做菜或者腌制肉类都是不错的选择。

这也就是说，在减肥期间吃辣是完全可以的。

因为辣椒本身热量并不高，而且能够满足减肥期间过于乏味的口感。

不过，很多市面上存在的产品并不适合我们减肥期间食用。比如很多辣椒酱通常都是加了很多油和盐，一旦加了这些之后，它又变成了一个热量炸弹，反而不利于我们减肥。

正如辣椒的确热量很低，但是如果换成满是油，辣椒和盐的火锅或者水煮肉片，水煮鱼，这些当然是对减肥是一种障碍，因为它们的热量通常都高到爆炸。

还有一点应该注意，辣椒虽然本身热量很低，但是它却能够帮助我们打开食欲，让我们吃得更多。

爱吃辣的人是非常多的，不少人都是无辣不欢。只要有了辣椒，立马能多吃一碗米饭。如果你属于这类人群，那么减肥期间当然还是要尽量避免吃辣，因为这样对你的减肥计划来说只能是火上浇油。

但要注意，这里阻碍我们减肥的并不是辣椒本身，而是由于你吃辣之后感受到这种强烈的刺激感，在它的作用下促使你吃得更多而已。

所以，吃辣椒本身是没有问题的。

但在吃辣的时候，一定要注意控制你的摄入量，这样才能够保证自己的减脂计划更顺利地实施下去。

另外，在吃辣椒的时候建议只吃天然的辣椒，比如青椒红椒本身可以在炒菜的时候加入，但要注意放油盐调味品的量，这样它对于食物本身的热量提升是很有限的。

在平时吃减脂餐的时候，你也可以选择一款低脂的辣椒酱，而不是选择老干妈。因为老干妈的热量非常高，而且非常下饭，通常一瓶几天就吃完了。

比如很多健身博主都推荐过的是拉差辣酱就是一个不错的选择，因为它不仅有丰富的辣度，而且无论是配沙拉，还是配米饭，都是非常好搭档。

在减肥的时候只吃太过清淡的食物，真的人会很难熬。因为你总会想着过几天就要去吃一顿火锅，吃一顿毛血旺，这样反而不利于减脂的进行。

而选择了一款合适的辣椒酱之后，你对这些食物的渴求心理就会降低很多。

目前我常吃的有烤土豆，炒意面，或者做一个无油烙饼，里面再加点鸡胸肉，都可以挤点这种辣椒酱，吃起来口感是非常爽的。

最后仍然要记住，减肥的时候要注意控制你的热量缺口。

选择任何调味品或者酱料，它只是让你在减肥期间能够吃得更加开心，帮你最大化降低热量摄入值，但是它们本身是不会帮你减肥的。