嗨！我是小瘦，你身边的减脂小顾问！

如今，随着减脂瘦身的火热程度越来越高，减脂人群也在逐渐扩大，对于学生党而言也有着同样的需求，在青春期阶段保持一个良好的形态也能带给我们很多自信。

那么，对于学生尤其是大学生这个特殊的群体，几乎每天是教室，食堂，宿舍这种三点一线式的生活，减肥环境，工具器械和饮食都有很大的限制，饮食就是整天面对着食堂固定重复的菜品，时间一长难免没有胃口，到底该怎么吃才能帮助减肥呢？

首先说一个大众胖起来的通病：无论是上班族还是学生党，在当下的生活水平里，哪怕你每天正常吃饭也是会发胖，究其原因是现在基本出门打车或者开车，上班一坐就是一天，回家恨不能抱着沙发和睡床不撒手，运动几近于零。而且现在饮食都偏麻辣、甜腻，热量简直一个赛着一个的高，而且还有非常便携，随时随地就能呼叫的网上外卖服务连方便面都懒得泡了，以及各种同学，朋友，同事之间不间断的应酬，还有夜宵，零食，这样一圈下来你还不胖就天理难容了。

然后再说回学生党，其实相较于上班族来说，学生群体是有一定优势的，首先年轻健壮，精力旺盛，基础代谢相对而言更高。身体代谢高意味着就算什么都不做，也会消耗大量的能量。只要再努力一把，打破热量的缺口就会出现了~

第2， 学生群体的时间充足，虽然平时每天都要上课学习，但总比996的上班党可支配的时间要多得多。没时间去运动几乎是不可能的，晚上下了自习课还有一段时间放下追剧和游戏，可以去操场走一走，跑跑步，也可以利用空余时间去校内体育馆或者健身室活动起来(减肥关键点→_→控制住嘴 适量运动)。

当然话说回来，学生党减肥的饮食原则也是一样滴。每天差不多都得保证有：必需的主食 肉蛋鱼类 蔬菜水果等。和上班族最大的不同是，学生党们因为条件有限无法自己在宿舍里煮饭，只能在食堂吃，那么想减肥的话，学会挑选是很重要的。

以早中晚餐分别举例：

早餐：

可以自己在宿舍解决，一根香蕉、一杯牛奶加两三片全麦面包；或者去食堂可以吃一个紫薯/一个素菜包子或者一个素馅的馅饼加一杯原味豆浆即可饱腹。