现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

您可以采用一些健康的习惯，这将增强孩子的免疫系统。

1. 多吃水果和蔬菜。

胡萝卜，青豆，橘子，草莓：它们全都含有增强免疫力的植物营养素，例如维生素C和类胡萝卜素，《家庭营养书》的作者威廉·西尔斯说。植物营养素可以增加人体抵抗感染白细胞和干扰素的产生，干扰素是一种覆盖细胞表面的抗体，可以阻止病毒。可以让您的孩子每天吃一些份水果和蔬菜。

2. 延长睡眠时间。

对成年人的研究表明，睡眠剥夺可以通过减少自然*伤细胞，攻击微生物和癌细胞的免疫系统武器使您更容易患病。

孩子需要多少睡眠时间？新生儿一天可能需要多达18个小时的婴儿床时间，幼儿需要12到13个小时，而学龄前儿童则需要约10个小时。

3. 母乳喂养宝宝。

母乳可以增强免疫力的抗体和白细胞。防止耳朵感染，过敏，腹泻，肺炎，脑膜炎，尿路感染和婴儿猝死综合症（SIDS）的护理。研究表明，它也可以增强宝宝的脑力并帮助她在以后的生活中免受胰岛素依赖型糖尿病。

4.做家庭运动。

研究表明，运动会增加成年人体内自然*伤细胞的数量，而定期运动也可以使孩子受益。要让孩子养成终身养成的习惯，成为好榜样。

可以与他们一起运动，而不仅仅是敦促他们到外面玩耍。” 有趣的家庭活动，包括骑自行车，远足，溜冰，篮球和网球。

5.防止细菌传播。

与细菌作斗争不会从技术上提高免疫力，但这是减少孩子免疫系统压力的好方法。确保您的孩子经常用肥皂洗手。您应该在每餐前后，在户外玩耍，搬运宠物、,鼻子，上洗手间以及从日托室回家后，特别注意它们的卫生。

外出时，请随身携带一次性湿巾以进行快速清洁。为了帮助孩子在家中养成洗手习惯，让他们挑选有趣形状，颜色和气味的颜色鲜艳的毛巾和肥皂。

另一项关键的消灭细菌策略：“如果您的孩子生病了，请立即扔掉牙刷，”普通牙科学院的发言人DDS的芭芭拉·里奇（Barbara Rich）说。一个孩子不能两次感染同一种感冒或流感病毒，但这种病毒可以从牙刷跳到牙刷，感染其他家庭成员。

但是，如果是细菌感染，例如链球菌性咽喉炎，您的孩子可以用最初使她生病的相同细菌重新感染自己。在这种情况下，扔牙刷既可以保护孩子，也可以保护家人。

6.消除二手烟。

如果您或您的配偶吸烟，请戒烟。香烟烟雾中含有4000多种毒素，其中大多数会刺激或*死体内的细胞。孩子比成年人更容易受到二手烟的有害影响，因为它们的呼吸速度更快。

儿童的自然排毒系统也较不发达。它还可能影响智力和神经系统发育。如果您绝对不能戒烟，那么仅在屋外吸烟就可以大大降低孩子的健康风险。

希望你能明白，提高孩子的抵抗力，功力并非一朝一夕，而且渗透到生活的各个细节，所以，要在日常的生活中就要注意哦。

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