荔枝的总糖含量位居水果第一名，补充能量，有效改善失眠、健忘、疲惫等症状。荔枝中所含的天然葡萄酸能够改善血液循环，有补血益肺的效果，适宜体弱之人、胃寒疼痛之人食用。但是睡前不宜食用太多，否则难以消化，加重脾胃负担。

禁忌人群——上火者、糖尿病患者（不宜与胡萝卜、黄瓜同食，胡萝卜、黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的营养成分）

龙眼性味温甘，归心经、脾经，富含铁、钾元素，前者能够缓解缺铁性贫血的症状，后者能够调节电解质平衡，有益于心脏，适用于体质虚弱，睡不好的人群。

禁忌人群——阴虚火旺者、肥胖患者。

中医认为山药能够固摄气化，是一种安神健脑的天然食材，治疗失眠效果良好。

禁忌人群——有实邪者，大便燥结者。（没有特殊同食禁忌）

常吃鹌鹑，有助于改善睡眠状况，鹌鹑煮汤食用能健脾益气，滋补五脏，养血安神，补充人体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质，非常适合营养不良、神经衰弱的人。

禁忌人群——心脑血管疾病患者。