当前位置:首页>经验>

普通人可以长期服叶酸吗(普通人能随便吃叶酸吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-10-31 07:13:03作者:YD166手机阅读>>

“老叶,你怎么在吃叶酸呀?难不成你*啦?”饭桌上,看着老叶拿出叶酸开始吃,其他人不免调侃了起来。

老叶浅笑了一下,回道:我也纳闷,但这药是医生开的,我上周查出萎缩性胃炎,医生就给我开了这药。还别说,吃了一段时间,症状确实缓解了不少。

一人说:原来,经典的“备孕老药”叶酸,还有这个妙用呀?

另外一人又说:可不是,前段时间我还看篇文章,说叶酸能预防胃癌,不知道真的假的……

医药文化博大精深,我们对它的研究远远不够,很多药物虽然已经在主治病上占了一席之地,但其实,它也可能有其他的作用。今天,就跟小艾一起来了解一下叶酸吧。

普通人可以长期服叶酸吗,普通人能随便吃叶酸吗(1)

叶酸是“胎儿的守护神”,但补叶酸并非孕妇专利

叶酸属于B族维生素,我们日常生活中常吃的水果、蔬菜以及肉类食品中都有它的身影。但是叶酸的属性相对脆弱,蔬菜和肉类中的叶酸经过烹饪,可以流失50%甚至90%,而且在高温和阳光下,叶酸都非常容易氧化,而人体自身又不能合成,所以该补充的时候还是得补充。

尤其是孕妇,叶酸能够促进细胞的分裂增殖,对于胎儿的发育生长极为关键。如果叶酸缺乏,可能会导致胎儿出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷。而临床统计显示,我国育龄妇女的叶酸水平普遍不高,孕妇体内的叶酸水平更低,所以补充叶酸对于孕妇非常重要。

即便是其他群体,如果体内叶酸不足,也会导致高血压以及脑中风等疾病风险增加。

比如在我国的山西地区,高血压的发病率达到了28.8%,高于全国的平均水平,而且半数患者都是由于叶酸缺乏而导致的H型高血压。由于山西深处华北内陆,绿叶蔬菜较少,而山西本地的面粉中又缺乏叶酸,从而使得当地人叶酸摄入量相对不足。除了导致高血压之外,叶酸摄入不足还增加了新生儿的畸形风险,山西地区同样是出生畸形的高发省份,神经管畸形的发生率高出全国水平4倍。

世界卫生组织推荐的叶酸每日摄入量在0.4到0.8毫克之间,但山西地区通过饮食获得的叶酸只能达到0.2毫克,所以有针对性的补充叶酸,尤其是*期间的妇女,能够有效降低新生儿畸形的发生率。

普通人可以长期服叶酸吗,普通人能随便吃叶酸吗(2)

补叶酸还能治病、防癌?

除了孕妇补充叶酸有好处外,叶酸还能预防乳腺癌。

《英国癌症杂志》刊发的研究显示,每天摄入适量的叶酸,能够有效降低乳腺癌的发病风险。尤其是有喝酒习惯的女性,补充叶酸防乳腺癌的作用更加明显。但需要指出的是,这种补充是要吃含有叶酸的食物,如果是服用含有叶酸维生素的话,效果就不明显了。

而我国早前的一项研究也显示,长期服用叶酸可以预防胃癌。研究显示,叶酸能够缓解上腹不适的症状,如果体内的DNA甲基化水平低,癌症基因的活性就增强了,而叶酸可以明显将DNA甲基化的水平控制在正常的范围,从而达到了预防癌症的目的。

尤其是萎缩性胃炎患者,75%存在重度异性增生的情况,若不治疗,可能会发展为胃癌早期,如果此时用叶酸进行治疗的话,则能有效预防这部分患者演变成胃癌。近些年,研究人员用叶酸为主要手段,治疗了约4万名慢性萎缩性胃炎患者。需要指出的是,服用叶酸需要长期坚持才行,而且,已经确诊为胃癌的患者,不能再服用了。

普通人可以长期服叶酸吗,普通人能随便吃叶酸吗(3)

除了治疗萎缩性胃炎预防胃癌之外,叶酸还能预防中风。在一项针对20702名无卒中和心肌梗死病史的高血压患者的研究中,把患者分成两组,一组服用依那普利叶酸合剂,另一组只服用依那普利,最后的结果显示,补充叶酸,可以使卒中风险降低21%,缺血性卒中风险降低24%,心血管复合事件降低20%。

看来,叶酸的预防效果是杠杠的。

哪些人该补叶酸,补多少?怎么补比较好?

既然叶酸的效果如此优异,日常生活中该如何补充呢?普通人有没有必要刻意补充呢?

通常来说,孕妇、长期服用抗生素、磺胺类药物、老年人、营养不良患者、进食困难的患者,容易发生叶酸缺乏,通常可以采取药物的形式进行补充。除了药物补充之外,也可以多吃一些富含叶酸的食物,比如动物的肝脏、蛋、牛奶、肉类、各种蔬菜瓜果等等。

除此之外,如果患有萎缩性胃炎或者心血管疾病的患者,为了预防疾病的进一步发展,患者可以在医生的指导下补充叶酸,自己千万不能随意的服用。

对于需要补充叶酸的人来说,一天的摄入量达到400微克即可。千万不可过量,虽然叶酸只是一种维生素,但是过量服用会导致自然*伤细胞的活性。

普通人可以长期服叶酸吗,普通人能随便吃叶酸吗(4)

因此,无论是哪种情况,是否需要补充叶酸,以及补充的剂量要达到多少,自己不能盲目猜测,需要经过医生的指导才行。

参考资料:

[1]《山西人最需要补叶酸 一半高血压患者是因为缺叶酸》 生命时报 2014.12.10

[2]《补叶酸并非孕妇“专利”,中老年人补还可防卒中?》 健康报 2017.6.9

[3]《长期服叶酸可预防胃癌》 健康报 2008.2.29

未经作者允许授权,禁止转载

栏目热文

男人长期吃叶酸的功效(四种人不宜吃叶酸)

男人长期吃叶酸的功效(四种人不宜吃叶酸)

叶酸属于b族维生素的一种,也叫维生素b9,是蛋白质和核酸合成的必需因子,是体内必不可少的一种维生素。叶酸可以参与人体多种...

2023-10-31 06:52:08查看全文 >>

中老年吃叶酸的好处(四种人不宜吃叶酸)

中老年吃叶酸的好处(四种人不宜吃叶酸)

说起脑卒中,我国的发病率可以位居世界第一,在过去二十多年时间里,全世界成年人发生脑卒中的风险大约有24.9%,但是我国的...

2023-10-31 06:39:03查看全文 >>

男人吃叶酸片的功效与作用(叶酸片对中老年人有什么好处)

男人吃叶酸片的功效与作用(叶酸片对中老年人有什么好处)

当下,人口老龄化的形势不断加剧,中老年人群的健康问题越发受到关注。特别是随着居民经济水平的提升,高脂、高盐和高糖饮食也导...

2023-10-31 07:08:49查看全文 >>

衤字旁行书(礻和衣字旁行书写法)

衤字旁行书(礻和衣字旁行书写法)

这是类似楷书的写法。这个行书的写法和示字旁有区别吗?没有区别,一样的!这个也是衣字旁。要区别出来的话,这样写那就是衣字旁...

2023-10-31 06:54:38查看全文 >>

衤字旁笔画顺序怎么写(衤字旁正确笔顺怎么读)

衤字旁笔画顺序怎么写(衤字旁正确笔顺怎么读)

【1】两点水、三点水【2】单人旁、双人旁【3】土字旁、王字旁【4】木字旁、禾字旁【5】示字旁、衣字旁【6】口字旁、日字旁...

2023-10-31 07:06:59查看全文 >>

叶酸什么时候吃效果最好(老年人一天吃几片叶酸最好)

叶酸什么时候吃效果最好(老年人一天吃几片叶酸最好)

我们都有这样的经历,那就是在看病的时候,医生给开完药之后都要嘱咐一下每种药吃的时间和药量,有的时候这种药要在饭前吃,那种...

2023-10-31 07:19:25查看全文 >>

丝瓜水的储存方法(自己接的丝瓜水如何长期保存)

丝瓜水的储存方法(自己接的丝瓜水如何长期保存)

丝瓜为夏季蔬菜,主要分为普通丝瓜与有棱丝瓜这两种。丝瓜浑身上下都是宝。丝瓜肉质细腻柔软,清甜爽口。其营养价值非常丰富:丝...

2023-10-31 07:13:14查看全文 >>

丝瓜水喝了对身体有什么好处(丝瓜水的功效与禁忌)

丝瓜水喝了对身体有什么好处(丝瓜水的功效与禁忌)

秋天的气候特点是干燥。你是否有过皮肤干燥、口干舌燥、便秘难耐的感觉?这些都是秋燥的典型表现。而丝瓜汤恰恰是润燥的好手。丝...

2023-10-31 06:56:36查看全文 >>

雷诺汽车是国产还是合资(雷诺车是国产车还是合资车)

雷诺汽车是国产还是合资(雷诺车是国产车还是合资车)

雷诺在华所剩不多的合资业务再遭变故。天眼查显示,江西江铃集团新能源汽车(简称“江铃新能源”)近日发生多项人事变更。公司法...

2023-10-31 07:23:48查看全文 >>

雷诺为啥要退出国产车(雷诺退出中国的车还能买吗)

雷诺为啥要退出国产车(雷诺退出中国的车还能买吗)

还记得在几年前,铃木汽车退出中国市场,当时曾经在中国叱咤风云的铃木,以小型车闻名于世,但在自主品牌崛起的大背景下,也不得...

2023-10-31 07:04:47查看全文 >>

文档排行