另外，冬季干燥，水分摄入也同样重要。尽管冷天使人们不易感到口渴，但实际上，身体对水的需求在寒冷的季节并没有减少。

充足的水分摄入不仅有助于维持身体的水液平衡，还可以促进血液循环，有助于身体更好地抵御寒冷。

在冬天，中老年人还应注意防止跌倒。由于地面可能因为冰雪而变得滑，特别是早晚时分，地面结冰，跌倒的风险增加。

为此，选择一双鞋底有良好抓地力的鞋子，和使用助行工具如拐杖，都可以降低跌倒的风险。

营养的选择也会影响情绪和心态。摄入足够的营养和保持平衡的饮食，可以帮助提高情绪，减轻冬季常见的情感低落。

特别是高蛋白食物，它们可以提供大量的氨基酸，这些氨基酸对于生产神经递质如多巴胺和血清素至关重要，这些神经递质与情绪调节有关。

随着温度的降低，中老年人需要更加关注自己的身体健康。而适当增加高蛋白食物的摄入是其中一个有效的方法。高蛋白食物不仅能为身体提供必要的能量，还能助力增强身体的抵抗力。

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