10月10日是世界精神卫生日，2023年的宣传主题是：促进儿童心理健康，共同守护美好未来。旨在呼吁大家关注儿童心理健康，增进儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。
据最新心理健康研究数据表明，中国约有25%的儿童青少年表示感到轻度或严重抑郁，至少有3000万的儿童青少年面临情绪或行为问题，因此心理健康问题是青少年存在的较为普遍现象。
那我们该如何应对呢？
接下来让江西省儿童医院带大家详细了解.....
青少年常见的心理健康问题有哪些呢？
- 学习压力
- 随着课业内容增多及难度加大，部分青少年容易产生畏难心理，甚至产生厌学等问题，更有甚者认为自己前途渺茫而自暴自弃。
- 上网成瘾如今互联网对青少年的影响深远。有些青少年长时间、习惯性地沉浸在网络游戏中，对虚拟世界有着强烈的依赖，同时其意志力又较薄弱，出现难以自我解脱的行为和痴迷的心理状态。
- 情绪问题
- 正值叛逆期的青少年，容易出现情绪问题，如情绪低落、烦躁、易激惹、有敌意等。焦虑与抑郁作为两种情绪问题，在前来儿童心理行为门诊问诊的青少年儿童中最为常见。
- 人际关系
- 青春期阶段，青少年与周围人的关系逐渐变化。一方面，青少年不同程度地开始形成自我意识，寻求更多的自我独立性，希望能够摆脱依赖父母的生活，建立自己的伙伴关系；另一方面，部分青少年的不安全感逐渐增加，因长期缺乏自信、害怕挫折，害怕自身的缺点和短处不被人接纳，甚至让人生厌。与此同时，与他人的沟通交流也让他们头疼不已。
青少年应如何应对呢？
- 适量运动
- 运动能帮助青少年的身体分泌快乐多巴胺，坚持适量运动（跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择），每周3~5天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑、抑郁等心理情绪有很大的帮助。
- 充足的睡眠睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，青少年应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。
- 寻求外界帮助
- 当青少年难以通过自身调节克服心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师或专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良的心理状态。
家长帮助青少年有哪些好方法呢？
- 真诚的沟通不要一味否定、批评孩子的外在行为表现，要与孩子真诚沟通，分析其行为表现存在的内在心理需求和困惑。
- 减少污名化
- 减少对心理健康问题的污名化，正确看待孩子的心理健康问题，让正在寻求帮助的青少年减少羞耻感，在有需要时更愿意向家长寻求支持和帮助。
- 合理帮助
- 用微笑与鼓励等方式来合理引导青少年乐观面对可能面临的学业和人际关系压力，引导他们培养积极的兴趣爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动，学会自我调节。
来源：江西省儿童医院儿童心理卫生科 曹明霞
通讯员：谢看涛 魏美娟 罗英
编辑：陈师睿
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