▲女生都希望脸看起来越小越好，没有双下巴的紧实轮廓也是关键之一。（图／翻摄IG@94_j.a、@emisuzuki_official）

编辑／Amanda

女生拍照总喜欢由上往下拍，除了因为这样拍显得脸小、眼睛大，最重要的是可以完美遮掩双下巴！双下巴一现身，脸看起来就又大又松垮，可有些人明明不胖，却有双下巴的困扰，那是因为除了肥胖导致下巴堆积脂肪而产生双下巴外，肌肤松弛、肌肉僵硬或水肿问题等都会让脸部看来浮肿，有时候视觉上就会产生有双下巴的错觉。

先前就有国外网站针对非肥胖原因的双下巴，整理出6个透过按摩、拉伸帮助紧实颈部肌肉、脸部肌肤的小动作，认真持续做就能对抗万恶双下巴。

1.伸舌头碰鼻子

先前曾有日本电视节目教伸舌头帮助紧实颈部、下巴蔚为流行，原因就在于伸舌头的动作可以拉伸到脖子前方的深层肌肉。最简单的作法是，头部自然摆正，直视前方，将舌头尽量向外伸出到最长，再让舌头尽量往鼻头方向伸，各维持10秒后再放松。

▲嘟嘴可以帮助伸展下巴肌肉。（图／翻摄IG@thanks_kim）

2.做嘟嘴动作

将头向后仰，面朝上、眼睛看着上方天花板，做嘟嘴动作，尽量嘟到最高，就像是要亲天花板，维持10秒，再慢慢回到原位，这个动作可以帮助伸展下巴的深层肌肉。

3.伸展下颚

将头向后仰，面朝上注视天花板，将下颚向上抬起感觉下巴肌肉伸展、拉紧，维持10秒后放松。

▲使用按摩滚轮或大小合适的球按摩下巴，可以帮助放松下巴肌肉。（图／翻摄IG@refa_usa）

4.按摩下颚肌肉

使用按摩滚轮或以跟手掌大小相近的球代替，在下巴肌肉上来回滚动，按摩下颚，可帮助肌肉放松，可帮助消除因肌肉僵硬视觉上看起来明显的双下巴。

5.拉伸颈部

运用类似伸舌头的动作，将头向后仰到脸朝上，面对天花板，用舌头轻轻顶住上颚维持10秒，可伸展颈部前方的肌肉，让脖子看起来更修长。

6.转头下颚伸展

一样先将头向后仰，面朝上，再将头往左转，定点后张大嘴巴维持5～10秒，放松嘴巴且头往回转到正上方略为休息后，再做右边动作。