曾经有氧运动一直被我们作为减肥的主要方法，健身教练告诉我们：要做有氧运动30分钟以上才能开始燃烧脂肪，运动45分钟燃烧脂肪最多，

但是真正的燃烧过程，又有多少人真正了解呢？

脂肪的代谢一般分为三个步骤：葡萄糖的代谢、脂肪的燃烧、蛋白质的阻碍

一部分葡萄糖分子在血液里游玩，另外一部分以糖原的形式存储在肝脏和肌肉中

• 当我们在运动的时候，血流突然变快，葡萄糖会随着血液来到细胞膜表面，在自由扩散下进入细胞质

一个葡萄糖分子=1个丙酮酸分子 2个是ATP分子 两个N分子。（一个葡萄糖酵解成2个丙酮酸，2个N分子，同时会释放2个ATP分子）

在细胞质中，正在进行着葡萄糖酵解

丙酮酸会被送进一家工厂里（人体有数以百万计的加工厂——线粒体）

1丙酮酸分子=1个乙酰辅酶A 1个N分子

乙酰辅酶A被送到生产车间里面，开始了一系列的分解过程，变成了3个N分子、1个F分子和1个ATP分子（乙酰辅酶A进行三羧酸循环），

• N分子经过特殊处理，变成了2.5个ATP分子；F分子经过特殊处理，变成了1.5个ATP分子

原来身体之所以可以运动、思考、血液流通...都是生产出来的ATP分子在发挥作用。

第一个阶段、在葡萄糖分子进入细胞质之前，细胞里储存着一些ATP分子的表哥——磷酸肌酸分子（CP），

只能够维持机体运动0~6s，一般不超过10s；

第二个阶段、10s以后不得不动用葡萄糖和糖原；需要将葡萄糖送进细胞质，进行糖酵解，转变为乙酰辅酶A；

而这个过程生成的ATP只能维持2-3分钟;