对很多人来说，早晨起床后有一段时间非常迷茫。想要回到被窝再睡一会儿，又迫于“早八”上班的压力，不得不振作精神。这其实是一种选择。而关于早晨起床后的选择，还不止这一种。

比如在早晨起床后是先换衣服，还是先洗漱？是先刷牙还是先吃饭？先喝温水还是先刷牙？这些问题，就让选择困难户快要疯了。今天就带大家从健康的角度来做出选择，或许能解决你的“燃眉之急”。

早晨起床后，先刷牙好还是先吃饭好？

一般情况下，人们早晨起床后，都会先去刷牙，然后吃早饭。但也有人表示，吃完早饭，我刚刷过的牙不就白刷了？还不如吃完早饭后一起刷牙，更方便。

但选择先吃早饭后，人们又开始纠结了，先吃早饭会不会把口腔中的脏东西也一起吃进肚子里？会不会导致细菌滋生？

从科学的角度来看，刷牙和吃早饭的顺序，真的不重要。

为什么这么说？

如果你选择先吃早饭，再刷牙，并不会因为食物进食后将口腔中的细菌带入肠胃中。胃部会分泌强酸，胃酸，这种物质能够*灭绝大多数的细菌，根本不会给它们机会影响身体健康。所以，只要你不嫌弃自己晨起的口气，完全可以选择早起后先吃饭再刷牙，也能保持口腔卫生。

那选择先刷牙、再吃早饭的人，怎么办？进食早餐后，刚刷干净的牙又沾上了一些食物的残渣，解决的办法也很简单，用牙线或者漱口水做一个简单的清洁就够了。刷牙的主要目的是为了清洁牙齿上的污垢和一些附着在牙齿上的软性牙结石。

而吃饭之后，食物的残渣如果附着在口腔内不清洁，可能又会和牙菌斑结合，产生新的软垢，诱发牙结石。使用牙线或者漱口水清理干净牙齿上的食物残渣，也能保持刷牙后的状态，更有助于保持口腔卫生。

如果是喝水和刷牙，先做哪个好？

爱养生的人，可能会在晨起后喝一杯温热的水，润润肠道。这确实是一个好习惯，但是先刷牙还是先喝水，又成了一大难题。

和前面提到的一样，这两件事的顺序并没有太大的讲究，根据个人喜好决定即可。在早晨起床后先喝一杯温热的水，然后再刷牙，也不会导致口腔内的细菌进入肠胃中。

所以，那些有选择恐惧症的人可以不用再纠结了，不管是先刷牙，还是先喝水，又或者先吃早饭，都是可以的。如果你实在是嫌弃晨起有口气，可以先刷牙，然后再做这些事情，并且在及时后及时清理口腔，保持口腔卫生。

保护牙齿，并非一日之功

对人体而言，牙齿的状态也能看出一个人的年龄。随着年纪的增长，很多人会出现牙龈萎缩、牙齿变大、口腔疾病等问题。而到了七八十岁，仍然有一口好牙，也能让进食更方便，对健康也有好处。能够积年累月地保护牙齿，才能对健康、长寿更有帮助。

为了难免人们在年纪大了之后，不停地掉牙，只能用假牙来进食，人们不妨试试坚持做3件事，或许能让你老了也不掉牙。

人老了也能不掉牙？能做到3件事并不难

第一件事，坚持叩齿

每天起床后，坚持空口咬牙100-200次，或许能强健牙齿。在叩齿的时候，保持一定的频率，以牙齿不疼不难受为准绳。坚持这么做，能够促进牙龈、牙周的血液循环，强健牙齿。

第二件事，坚持正确的刷牙习惯

每天早晚刷牙两次，每次进食后用牙线或漱口水清理口腔内的食物残渣，能够避免食物残留，减少可能带来的口腔问题，保持口腔卫生。如果你忽视牙齿卫生，也可能因为牙结石等，更容易带来牙周疾病，也容易更早出现牙齿脱落。

第三件事是定期洗牙

对常年抽烟、喝酒，喜欢嚼槟榔等人群来说，洗牙是清洁牙结石比较有效的办法。单纯的刷牙很难清除牙齿上的烟渍、茶渍。牙结石越来越厚，很可能“侵蚀”牙龈，带来牙周炎、牙龈炎等。大约每半年洗牙一次，也能还你一个干净的牙齿，维持口腔健康。

如果你能够坚持做到这3件事，就算老了，也更能保持口腔健康，不容易掉牙。

对很多人纠结的早起先喝水还是先刷牙，先刷牙还是先吃饭，其实答案并不固定。从健康的角度来看，并没有太大的差别，根据个人的习惯选择即可。关键是平时你有没有重视口腔健康，坚持做到3件事。

参考资料：

1、早上该先刷牙，还是先吃饭？睡觉时朝哪个方向更好？·齐鲁壹点·2021-03-15

2、早上先刷牙还是先喝水？困扰人生的 30 个问题终于有答案了！·丁香医生·2018-07-08

3、长知识！人老了可以不掉牙一起来好好保护牙齿吧·光明网·2022-04-29