文|菁妈

女性在青春期之后就会有一个非常特殊的时期，那就是月经期，月经期其实就是子宫内膜增厚，但是没有迎来受精卵，所以这些增厚的子宫内膜没有用处，只能脱落跟着血液一起排出体外。每个月来一次月经是每个青春期之后女性必经的经过！

在月经期有一些女孩会觉得肚子疼，肚子胀，各种不舒服。所以建议在月经期的时候，女性一定要注意保暖，不要让肚子着凉，否则痛经会更严重。

除了保暖之外还要避免搬重物，毕竟我们的盆腔处于充血的状态，这个时候你要是搬重物或者剧烈运动的话，就会导致血流得更多，不利于身体的健康，除此之外饮食也是非常关键的。

妇产科医生提醒：月经期时饮食有讲究，如果吃对了有助于身体健康，有助于生殖系统的健康，结婚之后想*也更容易怀得上，也就是更容易成为育孕体质！

★多吃蔬菜

蔬菜里面含有丰富的维生素，比如含有胡萝卜素可以转化为维生素A，可以促进皮肤黏膜的合成，含有的维生素C可以提高抗氧化的作用，有助于血管的弹性更佳，也有助于促进铁的吸收，部分B族维生素有助于神经的稳定。

不少女孩在月经期的时候胃口不是很好，吃点清淡的蔬菜也更好消化。

★多吃水果

水果中含有丰富的维生素C，女性在月经期流失的铁比较多，维生素C可以促进铁的吸收，可以预防因为月经流失血导致的缺铁性贫血！部分水果的含铁量也不低，预防月经期缺铁！

而且水果中含有的水分比较多，在月经的时候我们不仅会流失血液，也会流失水分，通过水果补充一定的水分就可以起到缓解口渴的作用。

★多吃含铁丰富的食物

月经流的血就会流失大量的铁元素，铁不仅可以帮助我们运送氧气，而且跟免疫能力也有关系。

所以在月经期要多吃瘦肉，牛肉，羊肉，动物的肝脏，动物的血等各类含铁丰富的食物，可以避免缺铁性贫血。

月经期多吃以上三类食物，会让我们在月经期的时候过得更顺畅一些，也能让身体更健康，更好地保护生殖能力。

除了多吃三类食物也要避免吃一些活血的食物，比如人参，当归，桂圆，荔枝等这类能够活血化瘀的食物。

因为我们在月经期的时候凝血功能会比较弱，一旦吃这些活血的食物会导致我们月经量增多，导致我们身体流失大量的血液，身体变虚，影响我们的生育能力！

我们要去医院的时候，医生在问诊都会问现在是不是月经期，或者月经期是什么时候？很多时候要动手术的话要避开月经期，因为月经期动手术容易大出血，止不住血！

在月经期除了饮食要注意之外，很多女性在月经期也会碰到很多的问题，比如痛经如何缓解？比如月经量多少才算正常？或者是月经不规律怎么办？这些都是很多女孩在经期之后碰到的问题。

只有了解了做对了，才能在月经期间过得舒服一些，也更容易养成“易孕体质”。

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