3、倒入一袋牛奶，再倒入适量的清水，水量达到1000毫升刻度线就可以，打成米糊。

4、加入适量的冰糖搅拌均匀，倒入碗中再用枸杞、桂花点缀即可。

经常听家里的长辈说“每天一把花生，养胃又长寿”，因为花生中含有丰富的植物蛋白和油脂，适量的吃一些可以损耗部分胃酸，从而保护胃粘膜，胃好了人体吸收就好了，营养充足身体也就健康了。除此之外，花生的营养价值也很高，不管煮粥还是做甜品等，都可以加入一些花生，补充日常所需的营养。

推荐做法：花生核桃饼

准备食材：花生、核桃、芝麻酱、面粉、酵母粉。

1、酵母粉用温水化开，倒入面粉中团成面团盖上盖子，密封发酵1个小时至两倍大，花生和核桃仁放入炒锅中，烘焙至表面微黄。

2、花生和核桃仁倒入搅拌机中打碎，倒入碗中，加入2勺芝麻酱、一勺花椒粉、适量的盐搅拌均匀。

3、面团发酵好后，取出排气擀成长方形，刷上调好的酱，卷起来。

4、切成小剂子，将两端捏合避免酱漏出，然后擀成圆饼放在平底锅中，烙至两面金黄。

古语云“牛肉补气，功如黄芪”，一句话就将牛肉的营养价值讲明白了，天气渐渐变冷，身体素质较差的中老人朋友，在一日三餐中可以加入一些牛肉，不管是焖煮炖炒，还是入馅等，既解了馋又滋补了身体，一举两得。