3、炒锅中加入适量的油，加入后倒入牛肉丁翻炒变色，倒入小米辣和蒜末翻炒出香味，倒入焯过水的豌豆、玉米粒和胡萝卜粒翻炒均匀。

4、加入适量的盐和鸡精翻炒均匀，倒入蒸好的大米饭，再次翻炒均匀即可。

四、黑芝麻

大家应该都知道黑芝麻对头发有一定的好处，不仅如此，黑芝麻还有着“百谷之冠”的美誉，特别是其中的钙含量要远高于牛奶，小小的身躯中却有强大的能量。中老年人在入冬之前，可以常吃一些黑芝麻，到了冬天腿脚灵活也不怕冷。

推荐做法：黑芝麻花生早餐粉

准备食材：黑芝麻、花生、黑枸杞、干玫瑰、糯米粉、红糖。