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夏天吃什么减肥是最快的(夏天吃什么减肥最快最有效)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-06 23:48:27作者:YD166手机阅读>>

1.准备新鲜鲤鱼一条,收拾干净了再改刀。

把鱼头和鱼尾切下来,去除鱼尾巴上的骨头,然后在鱼身上每隔1厘米,切上一刀,不要切断,摆盘漂亮,上桌有面。

葱、姜,再切两个柠檬,把鱼身像这样,摆放在盘子里面,放上鱼头和鱼尾。

2.把柠檬片夹在切缝里面,摆上葱姜,挤上柠檬汁,让鱼肉充分吸收柠檬的清香,蒸出来的鱼才没有腥味。

夏天吃什么减肥是最快的,夏天吃什么减肥最快最有效(5)

3.锅里上大气以后,把鱼放入锅中 ,开大火蒸8分钟就熟了。

趁着这个时间,调一个料汁:蒸鱼豉油、生抽、香油,切点小米椒圈,再来点葱花齐活。

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时间到,把鱼取出,把里面的汁水倒出来,这个汁水有点腥,葱、姜已经完成了使命,挑出来丢弃不要。

把刚才调好的小料往里面一倒,鱼肉的清香混着柠檬的酸甜,好吃还不长肉,这个夏天食材不用太单一了。

第三、【蒜片丝瓜】

丝瓜的膳食纤维素和维生素含量丰富,热量极低,减肥、降脂还能解暑、消渴。

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1.新鲜的丝瓜,把皮刮干净,切成稍长点的条,切好以后赶紧的用清水泡上,免得变黑了。

切点青红椒片来配色,蒜片丝瓜大蒜不能少,清炒的菜来点蒜片能提升口味。

2.把丝瓜焯一下水,水开以后,把丝瓜倒入水中快速汆一下水,免得在烹饪过程中大量出水,丝瓜返青以后倒出来过凉。

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