▲善选食材不仅能小脸，还有美肌效果。（图／翻摄自IG/nozomisasaki_official、Unsplash，以下同）

编辑/ Lily

天气又转冷，冬季累积的肥肉还能靠衣服遮一下，但肉肉脸可是遮不住，不管何时，瘦脸绝对是当务之急，以下5种食物含有大量纤维素、维生素，不但能消水肿，充满嚼劲的口感还能帮忙做运动，想要瘦脸就从挑选正确食物下手！

红豆

红豆是富含钾，加上拥有丰富纤维，因此多吃能可以帮助排便与利尿。多喝红豆水能排除体内多余水分，当脸部水肿消失，脸自然变小了。

冬瓜

冬瓜含膳食纤维，它能改善血糖，同时防止脂肪堆积，冬瓜的利尿效果十分显著，建议可以切片煮汤，像是冬瓜排骨汤、冬瓜玉米汤都是不错的食疗法。

小鱼干

小鱼干或是柴鱼皆含丰富钾元素，多吃还能促进口腔运动，但因为鱼干含盐量很高，多吃对身体没有益处，记得不要天天吃。

豆苗

豆苗同样也含有能消除水肿的钾，咀嚼起来很有口感，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质蔬菜。

红萝卜

有人不喜欢红萝卜生生的味道，但其实它具有小脸功效，建议每天早上喝一杯蜂蜜红萝卜汁，不仅养颜美容又小脸。内含丰富维生素，还可增进血液循环，能使肤色红润且光滑，对于美容有不错的效果。

芹菜

芹菜具有丰富纤维质，同时有促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材煮菜，又或是简单的生吃，芹菜都十分可口健康。它更含有丰富铁质，如同菠菜一样能改善肌肤没血色、干燥，还能使头发变得黑亮。