早餐吃这五种食物掉秤贼快！

早上空腹吃这五种食物一定会掉秤而且瘦的贼快！我减肥反反复复五、六次了，什么方法都尝试过，曾经我最高的体重是一百一十六斤，现在是九十二斤。我也带着周围的朋友成功减了几十斤并且没有反弹。今天我就把我减肥的一些经验分享给你，你也一定能够瘦下来。

·第一个秘诀就是吃对早餐。经过一晚上的睡眠身体能量已经被消耗完了，这个时候我们的代谢也是处于最低迷的状态，所以早餐吃对了就可以刺激一天的新陈代谢加速燃脂。今天就把这个吃瘦了几十斤的万能早餐分享给你，及时的收藏起来反复的观看。

·第一：早上起来先喝三百毫升的温水。第一杯水要大口大口的喝，它可以刺激肠道蠕动快速的补水，可以唤醒一天的消化系统。

·第二：早餐就是吃一到两个全蛋再搭配一杯的无糖豆浆或者牛奶或者酸奶，都可以来补充足够的优质蛋白质。

·第三：早餐一定要有优质碳水，比如说红薯、玉米、山药、紫薯这些都可以。尽量不要选择包子、油条、馄饨这些，因为它们升糖的实在是太快了，真的不利于减肥。

·第四：蔬菜水果二选一来补充膳食纤维和维生素。像绿叶蔬菜、菠菜、生菜、紫甘蓝这些都可以。实在来不及可以吃一些低糖的水果，像蓝莓、草莓、猕猴桃、火龙果这些也都行。

·第五：最关键就是一定要补充优质脂肪。减脂不要不敢吃脂肪，如果你不吃脂肪。

以上我说的这些食物的搭配都不能更好的被利用吸收，所以早餐可以吃一把坚果或者是一勺花生酱，钙或者是牛油果都是可以的。食物和食物之间是可以相互利用的，相会被影响的。如果你想健康的生活不节食不反弹，关注我把你的身高和体重留在评论区，我告诉你怎么吃。