许多减肥者都用不同的方法减肥，但效果并不明显。事实上，减肥的方法很多，只要用一些适当的方法，减肥就不成问题。在这些食物中，通过早餐吃一些减肥食品，可以起到很好的减肥效果。

伴随着人们生活水平的不断提高，饮食也越来越好，当然肥胖者也越来越多，现在大多数人都认为不吃早餐可以减肥，其实不吃早餐对身体的伤害最大，那么问题来了，早上吃什么才能减肥呢？

什么时间吃早饭能够起到减肥的作用？

早饭时间7-8点最好，医学专家指出，人在睡觉时，绝大多数的器官都在进行休息，但是消化器官却还在消化夜间摄入的食物，到早上才能够逐渐进入休息状态。

若是吃早饭的时间太早，会使消化系统的休息受到影响，所以把早饭时间控制在七点左右是最合适的，因为这个时候人胃口最好。因此不要因为早起早吃早饭，起床后可以舒展筋骨再吃。

那什么减肥早餐最好吃？

一、早餐吃水果餐减肥

早饭吃苹果对减肥很有好处，早饭吃苹果能抑制体内脂肪的积累，苹果含有多种维生素，可使肠道中多余的油脂和废物尽快分解。

早饭一个苹果，不但能有很明显的瘦身减肥效果，还具有解毒养颜的功效，对皮肤也有很好的效果。

此外，早餐吃梨子，由于梨中含有大量的纤维素，它还有解毒解渴的功效，并且梨子也很美味，不但能降低胆固醇，还能降低患心脏病的风险，这无疑是肥胖人士的必需品。

二、早餐吃鸡蛋减肥

鸡蛋是一种能够起到有效减肥的食物，很多人认为吃鸡蛋会增重。

实际上，这个观点是完全错误的，鸡蛋本身蛋白含量比较高，并且高铁、高钙，其中的脂肪比较少，因此，早餐是可以吃鸡蛋的，并且吃鸡蛋会能够增强饱腹感，不容易使人变胖。