三、早餐吃酸奶减肥

选用酸奶作为早餐，也是一种比较好的减肥食品，因为酸奶中的细菌能促进消化，可以减少便秘，使下腹变瘦。

四、早餐吃玉米餐减肥

早饭吃玉米对减肥有很好的效果。谷物是一种抗氧化剂营养成分，富含纤维粗粒，其脂肪含量很低，因此想要通过早晨减肥的人，可以吃玉米。

五、早餐吃麦片减肥

麦片中含有一种对人体来说十分特殊的纤维素，能够起到降低胆固醇、辅助消化的作用，常吃燕麦片能增强人体的免疫系统。

选择燕麦片作为早餐的补充，就能让你一天都充满活力，而且不会变胖。

六、早餐吃脱脂乳制品减肥

奶制品含有大量的营养物质，因此很多人在减肥时不敢吃任何奶制品。实际上，奶制品不能吃，但是脱脂的鲜奶或奶制品可以吃，酸奶也可以。

将脱脂牛奶或奶制品加入早餐不仅会让你有饱腹感，同时也能补充一天所需的营养。可说是减肥的一个不错的方法。

相信大家通过以上的文章，已经了解到了早餐应该怎么吃能能够不长肉，并且能够起到减肥的效果，对于想要减肥的女性朋友来说，可以尝试一下，除此之外，建议在日常生活中还可以适量的做一些体育运动，辅助减肥，例如：跑步、游泳、打球等，不仅能够促进新陈代谢水平，还能够帮助减肥。