7、每天补充2L的水

每天多喝水，可以有效地促进身体的血液循环，身体内部的高效运转，促进身体消耗更多的卡路里。

如果不想喝太多水的话，可以喝茶，尽量让自己喝水2L水，对你减肥是有很大的帮助的。

8、睡前做一组揉腹运动

经常对腹部做揉腹运动，可以有效地改善小肚子，减少脂肪的堆积以及促进肠胃的蠕动能力。睡前做一组揉腹运动，只需要几分钟，可以让你的腹部脂肪燃烧，加快身体燃脂减脂。

9、睡前泡脚

泡脚作为一种养生的习惯，可以促进身体的血液循环，缓解腿部肌肉充血的情况，还可以帮助你快速进入到睡眠的状态。

10、少食多餐

每次用餐，尽量让自己吃到6-8分饱即可，少吃一些。下午你觉得饿了，可以吃一根黄瓜来缓解食欲，即可以促进身体燃脂，还可以避免热量摄入过高。

11、利用零碎的时间运动

每天尽量利用零碎的时间来运动，比如：上下班的时间段，是很好的运动时间了，你可以花30分钟的时间走去上班，可以促进早餐的消化和吸收，还能够锻炼到你的身体，消耗更多热量。

12、保持早睡的习惯

坚持早睡，可以让身体及时进入到自我调节的状态，让你的身体代谢得到提升。每天晚上尽量在23点前入睡，可以让你第二天保持着精力旺盛，精神充沛，消耗更多热量。

这12个帮你远离肥胖的小技巧，看看你都学会了哪些？