人这一生就如同一朵花一般，经历了花苞、初开、盛开、衰败等多个阶段。儿童期，其实就是花苞阶段，此时的儿童还没有独立思考和生存能力，需要家长进行全面照顾。

　　为了让儿童可以顺利发育、身高增长，不少家长都会在饮食上大下功夫，甚至是给孩子购买各种营养品。

　　其实，这种做法也并不是完全正确，想要让儿童顺利、健康的长大，首先我们要了解儿童的发育期。

　　而在进入青春期之前，儿童有两个时期非常关键，第一个阶段就是3岁之前的婴幼儿时期，此时的婴幼儿生长非常迅速，基本每个月宝宝的身高、体型都会发生明显变化，且宝宝也在不断练习新的技能，从翻身到坐起、从走路到跑跳，现阶段就是临床所说的黄金发育和生长时期。

　　而第二个黄金生长期，就是婴幼儿9-12岁这一阶段，期间变化最大的就是升高。很多家长都会在这一阶段，给孩子补充大量的高热量、高蛋白类食物，甚至是不惜购买钙片、各种保健品。但是，你有没有想过，自己真的就选择对了食物，真的能给孩子补充营养吗？

　　其实，在临床看来，处于黄金生长期的孩子，最需要3种营养元素：

　　1、蛋白质

　　可能大家都不明白蛋白质的重要性，殊不知蛋白质就是生命活动的基础。它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。我们体内所有的重要组成部分，都需要有蛋白质的参与。

　　如果儿童缺乏蛋白质，就会出现发育迟缓、营养不良、贫血、水肿、干瘦病、体质下降等多个问题。因此，现阶段补充蛋白质很有必要，而人体蛋白质的来源就是食物，比如禽肉类、蛋奶类、瘦肉、海鲜类、豆制品等等，都是优质蛋白来源；

　　2、钙质不能少

　　补钙对婴幼儿的成长非常重要，要知道钙就是凝血因子之一，而且其实牙齿和骨骼构成的主要成分。

　　如果儿童缺钙，首先就会影响到身高的正常发育。而医学家将婴幼儿时期称为“补钙的临界期”，过了临界期之后，即便是补充再多的钙质，也不能让婴幼儿已经落后的机体组织重新发育到正常水平。

　　因此，无论是婴幼儿还是儿童，都应当注意钙质的补充。而含钙量较多的食物就是绿色蔬菜、奶制品、豆制品、坚果等。除此外，儿童还应当多进行室外活动、多晒太阳、注意维生素D的补充，这都有助于钙质的吸收；

　　3、锌元素

　　新就是人体必需的微量元素之一，它在生长发育、生殖遗传、免疫以及内分泌等重要生理过程中，起着极为重要且不可取代的作用。如果儿童体内缺乏锌元素，就会出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢、智力发育低于正常等多个表现。

　　因此，儿童补锌也非常重要，通过食物搭配就能获取身体所需的锌元素，比如坚果、海产品、鸡蛋黄等，都是优质的锌元素来源。

　　最后还要提醒各位家长，与其给孩子购买各种各样的补充剂、养生产品，倒不如多改善宝宝的饮食搭配。

　　要知道，在儿童身体健康的情况下，通过各种食物摄入，就足以满足身体对各种物质的需求，盲目补充只会造成身体负担加重。只有在严重缺乏，或医生建议的前提下，家长才需要购买补充剂给孩子补充各种元素。