孩子的健康成长，一直是家长们所关心的重点。在孩子成长的过程中，家长们不仅要重视对孩子心理的教育，而且还要重视对身体的培育。而身体的发育，往往离不开营养的补充，只有营养到位了，孩子才能够更健康地成长，就像小树苗一样，只有吸收了充足的肥料、阳光和雨露，才能够长成参天大树。

但是，对于正处于发育阶段的孩子们来说，如何给孩子最合理的营养搭配，这是家长们需要着重了解的，这3种食物，要“舍得”常给孩子吃，多吃有利于孩子生长发育，身体也会更健康。

1.莴笋

虽说莴笋是一种很常见的蔬菜，但要在反季节吃上这种蔬菜，也确实是需要花费一笔不小的开支。但对于家长们来说，开支是次要的，重点在于，莴笋的营养价值。

吃莴笋对孩子的健康很有帮助，这是因为莴笋中含有芳香烃羟化物，这种物质不仅可以帮助人体参与合成一些促进大脑发育的物质，而且在增强人体免疫力方面，也可以发挥一臂之力。

而且莴笋富含的维生素，也能够满足孩子成长发育需要。另外，作为一种蔬菜，莴笋所含的微量元素，也是不容小觑的，它能够给孩子的身高发育提供必须的元素支撑。所以，从这些优势不难看出，莴笋确实适合孩子多吃。

2.木耳

木耳也是一种营养价值很高的蔬菜，作为菌生类食物，木耳所含的营养元素非常丰富，不仅能够满足人体基本所需，而且还能够补充身体发育所需的一些关键物质。

比如，孩子在其发育黄金时期，往往需要一定的锌元素，这种元素对于大脑的发育，同样有着非常重要的作用。所以，多吃木耳，对于正在长身体的孩子来说，也能发挥重要作用。

若是将木耳与鸡蛋制作成一道菜，不仅味道鲜美，经常给孩子吃，对于孩子的健康来说，也是很有帮助的。

3.鱼虾

鱼虾是水产品中，被人们食用最多的食物。鱼虾对孩子的健康，也发挥着重要作用，这不仅得益于它所含的丰富氨基酸，还包括其丰富的磷脂、微量元素等。

经常摄入鱼虾，能够给孩子的身体提供丰富的磷、铁、钙等元素，而这些恰好是长个子，促进大脑发育所需要的。所以，家长们平时可以多给孩子做鱼肉吃，对孩子的健康成长也有着积极意义。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】