炎炎夏日，无心睡眠。正在减肥的朋友看着别人晚上喝着啤酒、撸着串，一定各种羡慕嫉妒恨。

羡慕的原因不是馋，而是真得饿！

减肥期间，到了半夜本来就容易饿，到了夏天胃口不好，更是加剧了饥饿感。那晚上饿了，真得只能忍着吗？

对抗半夜饥饿的最好办法，就是早点入睡

在减肥期间，本来就要求要在11点之前上床睡觉。即使睡不着，也要躺在床上、不要看手机，但可以看看书，让自己的大脑松弛下来、不要太紧张。

太晚入睡或是心情紧张，都会促进你的食欲。

要在晚餐上想点办法

在晚餐尽量吃一些饱腹感强的食物，比如全谷类面食，或是半斤萝卜、半斤生菜……把晚餐的食材的烹调用盐量再降低一点，越不咸就越不想吃东西。