4、拍打动作瘦肚子

保持站立姿势，慢慢调整呼吸，放松身体，两手手指并拢，稍稍弯曲手背，手部保持这个姿势轻轻拍打腹部，以听到低沉的啪啪声为准，在拍打过程中，腹部肌肉会因为受到不断拍打而得到锻炼，有效促进了血液循环，而且能够使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉，避免脂肪堆积，加速收腹。

5、保持坐姿挺直

现在很多人坐姿非常的随意，弯腰驼背低头身体松松垮垮，其实这些朋友不知道这样的坐姿是最容易长赘肉的，尤其是肚子上和胃部的赘肉，而且现在的人工作的状态都是坐姿的时间比较长，所以就特别容易出现小肚子大的情况，想要瘦肚子，只要记住在坐着的时候保持抬头挺胸腰挺直的状态，小肚子和上半身其他部位的赘肉都会逐渐消失。

6、仰卧起坐

仰卧起坐也是一个非常有效的可以瘦肚子的动作，因为人在躺下坐起的时候如果不借助手的帮助，肚子和腰就要非常的用力，这样腹部和腰部的脂肪就会得到有效的燃烧，只要每天做三十到五十个仰卧起坐就能在最短的时间内瘦肚子成功，切记，保持正确的姿势否则适得其反，可以参照西瓜视频及Keep教学软件。

二、瘦腰高效方法

1、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。