6、侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。

除了以上方法外还可以通过波比跳、自由深蹲、卷腹、游泳、瑜伽、有氧体操、动感单车、战绳等动作进行瘦腰减脂。不论用什么样的方式来减肥瘦肚子，瘦腰都要持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网，只有每天坚持，才能得到自己想要的效果，如果半途而废用任何一种方法都是无法减肥成功的。