原创文章，抄袭必究！

身材发胖是现代人非常头疼的一个问题，很多人都说自己并没有吃很多东西，为什么身材就发胖了呢？而吃东西太多导致身材发胖这个原因相信80%以上的人都会这么认为，但是，如果你认为身材发胖是单纯地因为吃得多，那就错了。吃得多确实会导致身材发胖，但是导致身材发胖的原因，不只是吃得多！

曾经有一个网红，明明自己三餐吃的东西都是差不多的，十年如一日这么吃，为什么最近发现自己的身材慢慢地开始发胖了，以前一直都可以控制在95-98斤左右，可是最近明显感觉到自己身材发胖，称了一下体重后被吓到了，居然体重快达到了105斤了，让她十分的震惊，为什么吃的东西差不多，身材还是会发胖呢？这就是因为年龄的上升，身体的代谢能力下降了，所以身材就会慢慢地发胖。

所以不要单纯地认为吃东西吃得多身材才会发胖，还有很多的原因会导致你的身材发胖的，你知道有哪些吗？

第一个原因：年龄的上升，身体代谢的下降，身材发胖

随着我们的年龄的上升，身体本身的基础代谢就会下降，因为随着身体的肌肉含量以及身体的运转慢下来后，身体的代谢自然就会跟着下降下来，就算你每天摄入的东西并没有多大的变化，但是身体代谢下降也就意味着脂肪堆积在体内的速度加快，热量消耗速度下降，身材就会渐渐地发胖。

解决方案：对于中年发福这个原因，只有坚持做力量训练来控制体脂率，才能够从根本上来抑制脂肪的堆积。特别建议进入到中年的朋友做力量训练，主要是为了提高你的肌肉含量，增强你的身体代谢的能力，从而消耗热量燃烧脂肪，促进身体燃脂，控制体脂率。

一般可以去健身房做一些器械训练或者是在家进行自重训练，比如俯卧撑以及深蹲等等运动。

第二个原因：饮食

都知道吃得多身材会容易发胖，但是这是取决于你吃什么食物，如果你每天吃的食物蔬菜的占比大，而主食和肉类的占比小，那么身材会发胖吗？所以身材发胖和你吃的食物关系更大，而不是取决于你吃得多还是吃得少。

饮食中高热量的食物更容易让身材发胖，而清淡的食物则不会容易让身材发胖，但是减肥的人尽量要控制摄入的热量，比如7分蔬菜 3分主食和肉类，做法为轻加工为主，才能更好地控制食欲。

解决方法：1.远离高热量的食物，2、多吃高蛋白质的食物

第三个原因：运动

身材发胖和你的身体运动量也有很大的关系，你见过胖胖的运动员吗？

经常不爱运动的人身材是最容易发胖的，身体的运动量大幅度下降是我们这代人的现状，而多数不爱运动的人身材也是最容易发胖的，比如我们日常的久坐会导致脂肪的堆积，而且对身体健康也会有一定的影响。

日常生活习惯对于身体发胖也有很直接的影响，而懒惰的生活习惯，比如久坐，不爱运动等等，都是会直接导致身材发胖。

解决方法：每天至少进行燃脂运动40分钟，从而促进身体燃脂减脂，提高身体的体能，减少身体出现健康疾病。

第四个原因：熬夜

经常睡不好的人，或者是熬夜通宵的人，身材发胖的几率是非常大的，而且熬夜还会导致内分泌紊乱，特别是瘦素的减少以及皮质醇的增多，这些都是会导致身材发胖，而且熬夜最大的风险就是吃夜宵，更容易导致身材发胖。

解决方法：每天晚上控制自己在23点前入睡，让自己睡得好，并且休息的时间足够，才能够保证身体的正常运转。