燕麦登上10种“长寿食物榜”可谓实至名归。燕麦虽然不算是“稀罕物”，但它对人体的好处确实较多，坚持吃燕麦的人，有“长寿”的潜质。燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，它可以延缓人体吸收食物的速度，从而达到调节那些飙升的身体指标的作用。

麦片营养全面，容易得到，人人吃得起，而且吃起来简单方便。吃燕麦还有一个好处，那就是可以去厕所勤快些，特别适合“一便难求”的人。燕麦比较适合与富含蛋白质的食物和蔬菜一起食用。需要说明的是，添加甜味剂、糖分等这些添加成分的燕麦并不适合多吃，咱们在挑选燕麦时要加以分辨。

坚果是拥有“长寿密码”的食物之一，成为10种“长寿食物”榜中的成员，坚果当之无愧。有研究表明，每天吃坚果的人比从不吃坚果的人更健康，这是因为坚果中含有丰富的蛋白质，是我们获取优质植物蛋白的主要来源之一。此外坚果中还含有丰富的矿物质，常吃腿脚有劲儿，精神好。

南瓜子、榛子、杏仁、开心果、腰果、核桃、松子等等，营养都非常丰富。咱们可以用坚果取代一些过度加工，添加过多、没有什么营养的零食，解馋的同时收获健康。

中老年人吃坚果要控制好量，并不是吃得越多越好，每天不要超过25克，品种尽量丰富一些。

在探索百岁寿星们的长寿密码时，人们发现，许多百岁寿星对饮茶情有独钟。茶含有抗氧化成分，这些成分可使人保持身体的年轻态，提高身体免疫力，这足以让茶成为“长寿食物榜”的翘楚。喝茶能长寿既是因为茶，又不仅仅是因为茶。为什么这么说呢？常喝茶之人活得更为通透，一个常喝茶的人，心是安静的，很少发怒，心态特别好。看来，喝茶可谓内外兼修，自然越活越年轻了。

趁着春茶正当季，不妨置备一些新茶，不仅可以品鲜，还对身体好，别不懂！

世界上有许多长寿村，那里有许多老人都超过百岁，身体尚能保持健康活力的状态，而且少有大病的发生。根据长期跟踪，人们发现了一个共性：这些长寿村的饮用水与其他地方有所不同。这些地区的水质不但洁净，而且呈弱碱性。如果不差钱的话，中老年人一定要常饮用弱碱性的水，不懂可惜。