很多人冬天穿袜子睡觉，是因为即使是被窝里也是非常冰冷的。这么冷的时刻，选择穿一双保暖的棉袜或是在脚边放一个热水袋，会让我们睡得更好，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。

但是从长远来看，弊大于利。临阵退缩并不能从根本上解决问题。在正常情况下，不建议晚上睡觉和穿袜子。穿袜子不利于血液循环，还会影响睡眠。当然，晚上是否穿袜子可以根据个人的实际情况来决定。然而，如果真的有必要穿，更推荐选择宽松透气的棉袜，而不是紧身的。这样，它不仅在睡觉时穿着舒适，而且不会对你的健康产生太大影响。

冬天睡觉穿袜子的危害

1、不利于血液循环套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、不仅如此，还会在一定程度上影响皮肤的新陈代谢，而且长时间穿着袜子睡觉的话还容易患上脚气病。

2、影响睡眠质量白天走动一整天，到了晚上还要穿着袜子睡觉的话会给脚带来很大的束缚，导致脚不能很好的呼吸，而且不利于脚的伸展，袜子把脚捂住了，睡觉也会非常不舒服，这就像你睡觉不脱衣服一样，睡觉穿着袜子会大大降低睡眠质量。棉质的袜子穿在脚上，还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。

3、影响身体健康如果你的脚出汗多，不需穿袜子睡。其实晚上是脚透气的最好时机，如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好，这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动量大，或者是别的原因。不要治标不治本，舍本逐末本末倒置，影响了健康。

脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致。如果脚比较容易凉的朋友建议大家调理一下身体,尤其是在饮食上多调理一下。

方法建议

1、饮食方面调理下身体，多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。

2、睡前泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

3、睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚。

4、睡觉前用吹风机或者开空调把被子吹暖和，在脚的位置多吹一会，吹热以后再睡觉，脚也会暖和很多。

5、睡觉的姿势，建议大家尽量平躺着睡，那样会让全身血液得以顺畅流动，血液流动了，脚也不会感觉冷了，侧着或者蜷着睡，只会越睡越冷。

6、穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。

7、睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。