减肥是一个亘古不变的话题，而且也是长久热度不会衰减的话题，体重标准的人想让自己的体型变得更好看，体重超重的人想让自己尽快恢复健美的体型，这都是需要减肥来达到目的的。但是很多人都会遇到这样一个问题，不减肥的时候好像食欲不那么旺盛，一减肥看什么东西都想吃。接下来就让我们一起来了解一下，减肥期间如何克制自己的食欲。

1、正餐时候尽量吃饱

有些人在减肥的时候，对于自己过于严苛，一天什么东西都不吃，只吃一些蔬菜水果，或者干脆只喝水，这样饥饿是难免的，有食欲更是难免的，但是不健康。这种不健康的减肥方式从一开始就是错的，正餐没有吃饱自然会看什么都想吃，即使坚持下去了，也不能坚持一辈子，停止了以后就会反弹。正确的减肥方法就是在正餐吃七分饱到八分饱，然后戒掉所有的零食，只吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样既不会感觉特别的饥饿，又能够有好的减肥效果。

2、多喝水

喝水充饥并不是一句玩笑话，在饥饿的时候喝上一杯温开水，确实能够有一定的饱腹感，不会那么想吃东西。这样既能够克制了自己的食欲，又能够补充水分，减肥期间千万不要让自己缺水，否则脂肪分解就没了动力。一天至少要喝1.5升到2升水，加快新陈代谢，让自己瘦的更快。

3、分清是饿还是馋

有些人想吃东西是因为肚子饿，有些人想吃东西是单纯的因为馋。如果是因为馋想吃东西，改变心理状态就能够不饿了。在面对美食的时候，有想吃的*是人类的本能，能不能克制住就看人的自律性了。如果想要一辈子成为一个胖子，不能穿好看的衣服，不能拍好看的照片，甚至不能追求自己喜欢的人，如果能接受这些后果就继续吃。

4、和自己和解

我们经常探讨这样一个问题，减肥到底是短时间减掉好还是长时间保持一个好的生活习惯，让自己一直变瘦好。其实答案是显而易见的，你一次瘦身成功并不意味着一辈子都能保持一个体型，但是如果你养成了一个健康的易瘦的生活习惯，一辈子没有大的意外都会保持这样的体型。之所以说这么多，是要大家放下对控制饮食的执念，想吃什么东西可以吃，但是不能吃多，这样既尝了美食满足了*，又不会长胖太多。

5、给自己一点甜头

减肥对大多数人而言都是非常痛苦的事，而且非常难以坚持，如果一点甜头都不给，通常都会以失败而告终。在控制饮食的同时，给自己一周留一次吃欺骗餐的时刻，吃欺骗餐的时候，可以吃自己想吃的东西，在满足自己食欲的基础上控制好量就行了。

减肥是一场修行，是需要和自己做斗争的过程，有多少*就必须付出多少努力，否则只能看着别人眼馋。以上这些在减肥期间控制食欲的方法，希望大家能够融会贯通，最后祝大家早日达到减肥目的。

参考资料：

1、《想要减肥却控制不住食欲别急，五个方法让你食欲自律！》，网易新闻，2019-09-29

2、《减肥期间总觉得饿怎么办？如何才能控制自己的食欲？》，网易新闻，2020-04-10