随着复工的逐步恢复，人们逐渐就回到了忙碌的岗位当中，而现在已经是3月份了，再过一个月，天气也开始热起来了，我们都要穿着清凉的上街了，这时候藏在你身上的赘肉可是无处可藏了。这时候在家长胖的朋友恐怕要着急了，那么在有限的时间中，怎么样才能高效的去减肥呢？

那么今天就来围绕着这个话题，我们一起来看看吧。

1. 只吃GI低的食物

既然突击减肥，就要从各方面开始入手了。先从我们的摄入热量上进行控制，GI是什么呢？其实就是“升糖指数”，食用GI高的食物，会让人体血糖快速上升，而等到糖分被分解吸收后，又消耗得不够快速，容易造成脂肪堆积，这对减肥是大忌的。所以在这一个月当中我们只吃GI低的食物，比如粗粮、豆类、乳类、薯类，烹饪方式以蒸煮烤，总之是要少油甚至无油。

2. 每天只摄入1200-1500卡以内

说完吃什么后，也要注意每天的的热量摄入，女的在1200以内，男的在1500以内。防止饥饿，可以运用少食多餐的方法，一天可以吃4-5顿，但是总摄入量一定要控制住。