在减肥前期阶段一直觉得运动出汗越多，燃脂效果就是越好，每次运动暴汗后都会觉得特别开心，觉得燃烧了好多卡路里。所以我们有时会看到有人裹保鲜膜或者排汗衣等来出大量的汗水，以达到减肥的效果。

我们体内消耗的脂肪，最后是怎么排出体外的？其实脂肪不是排出去的，而是呼出去的。水分并非是脂肪代谢最主要的终产物。

在我们燃脂的过程中，脂肪会通过氧化产生能量供身体使用，并生成二氧化碳和水。在所有终产物中，二氧化碳携带了脂肪分子84%的质量，而水仅"携带"了16%。可以理解为，其实我们减掉的体重大部分都转化为了二氧化碳，仅有少部分成为了水。所以，出汗只是燃脂的结果，并不是原因。有氧运动之所以能减肥更重要的一部分是因为在过程中一直都通过呼吸来氧化脂肪。盲目追求运动过程排汗对减肥并没有直接关系，运动出汗越多并不代表越燃脂。

减肥需要减的是脂肪，而不是水分。仅仅只是水分的减少，并不是真正的瘦。而且大量丢失水分反而会导致体内电解质紊乱、湿疹、毛囊炎等诸多不良问题，严重脱水甚至会威胁健康。

想要真正做到科学健康的减肥还是要兼顾到日常饮食、运动健身、生活习惯，充足睡眠以及心理状态等各个方面。