第四种食物是油腻食物。在霜降后，我们的胃肠道可能变得更加敏感，因此我们应该避免食用一些油腻食物，如炸鸡、炸薯条等。这些食物会加重我们的胃肠道负担，导致消化不良等不适症状。

第五种食物是辛辣食物。在冬季，很多人喜欢吃火锅等辛辣食物来驱寒保暖。但是，在霜降后，我们应该尽量避免食用这些辛辣食物，因为它们会刺激我们的胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适症状。

那么，在霜降后，我们应该多吃哪些食物呢？下面这5种食物是非常不错的选择。

第一种食物是温热性的食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。这些食物可以驱寒保暖，增强身体抵抗力。

推荐菜谱：【姜枣膏】

食材：生姜300克，红糖300克，红枣150克，桂圆30克，枸杞10克，蜂蜜50克。

【步骤】

1、准备食材，生姜、红糖、红枣、桂圆肉、枸杞。

2、生姜清洗干净，加入500毫升清水，放入破壁机或者料理机打成生姜泥，用纱布过滤出姜汁。红枣清洗干净，去核切碎，桂圆肉也切碎用。

3、过滤好的姜汁跟红糖一起倒入砂锅煮至融化，倒入切碎的红枣丁和桂圆肉，大火煮开，转小火慢熬，中间记住去搅动几次，以免糊锅。

4、等锅中水分散尽，变得粘稠，倒入枸杞，继续熬煮10分钟，关火。

5、煮好的姜枣膏放至温凉，倒入一些蜂蜜搅拌均匀。喝的时候兑温水就可以了。

第二种食物是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物可以提供身体所需的营养物质，增强身体免疫力。

推荐菜谱：【双皮奶】

主要食材：鸡蛋2个，牛奶250克，白糖（木糖醇）20克，柠檬汁5克，蜜豆一勺，芒果1个。

【具体做法】

1、准备食材，鸡蛋、牛奶、白糖、柠檬。我用木糖醇来代替白糖，柠檬汁可以去腥。

2、牛奶倒入奶锅中加热，牛奶开始冒小泡泡，即将要煮开的时候赶紧离火。

3、将牛奶倒入碗中，迅速用勺子撇去浮沫，静置等待表面的奶皮形成。

4、两个蛋清分离到碗中，加入白砂糖、挤入几滴柠檬汁去腥，将蛋清搅打均匀。

5、牛奶表面的奶皮形成之后，将牛奶沿着碗的边缘倒入蛋清中搅匀。注意牛奶不要全部倒完，留一些在碗中，有利于后面奶皮能够漂浮上去。

6、蛋清和牛奶充分搅匀过滤一遍，再沿着碗的边缘倒回奶皮碗中。

7、盖上耐高温保鲜膜，保鲜膜用牙签插一些小孔，上锅蒸20分钟。

8、蒸好的双皮奶，码上一勺蜜豆，切一些芒果丁放上去装饰一下就可以吃了。

第三种食物是富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。这些食物可以促进身体健康，增强身体免疫力。

推荐菜谱：【银耳雪梨山楂甜汤】