畏寒、怕冷、手脚冰凉……可能是体寒，调理方法请拿好

冬季已至，不少朋友朋友都出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题。常会觉得衣服穿的很厚了，身体却总是暖不起来。不少人都说这是“体寒”的表现，那什么是体寒呢？

中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。

“阳虚则寒”属于虚寒症，指的是由于体内阳气不足，导致温煦功能减弱，出现一系列寒症。

“阴盛则寒”属于实寒证，指的是由于体内阴气过盛，导致阳气相对不足，出现一系列寒症。

由于寒有抑制、多静等特点，因此，体寒的人常有如下活力不足的表现。

手脚冰凉：由于阳气不足，血液循环不畅，导致手脚常常感觉冰凉。

怕冷：体寒的人对寒冷的环境比较敏感，容易感到寒冷。

面色苍白：阳气不足，气血运行不畅，导致面色苍白。

喜欢热饮：由于体内阳气不足，需要通过热饮来增加体内的热量。

精神疲倦：阳气不足，身体的新陈代谢减慢，导致精神疲倦。

大便稀溏：阳气不足，脾胃的运化功能减弱，导致大便稀溏。

月经不调：女性体寒可能会导致月经不调，如经期推迟、经血量少等。

舌质淡白：舌质淡白是体寒的一个常见表现。

脉象沉迟：脉象沉迟也是体寒的一个常见表现。

那引起体寒的因素有哪些呢？

中医看来，体寒的原因主要有两方面：

一是先天因素，如先天禀赋不足，阳气本身就弱；

二是后天因素，如饮食不当、过度劳累、情志不畅等，都可能导致阳气耗损，出现体寒。

那应该怎么调理？

饮食调理：平时应该多吃一些温性的食物，如生姜、韭菜、核桃、红枣等，可以促进身体血液循环，提高身体的抗寒能力。同时，避免过多食用寒凉、生冷的食物，以免加重体寒症状。

运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢水平，有助于缓解体寒症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

保暖措施：注意保暖是体寒养生的关键，应该根据天气变化及时增添衣物，特别是腰部、腹部、脚部等部位的保暖。

艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，艾草性温，具有温经散寒、通络止痛的作用，可以缓解体寒引起的疼痛和不适。

药物治疗：如果体寒症状较重，可以在医生的指导下使用一些中药进行调理和治疗。

总之，体寒的养生方法需要根据个人情况选择合适的方式，同时需要持之以恒地进行调理和治疗。

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