吃的食物品种一定要多样，不要去迷信一些单一饮食或者生酮饮食等等。

虽然单一饮食、生酮饮食能让我们尽快掉秤，但这些饮食模式是很难以坚持的。

如果因为单一饮食导致身体长期缺乏一种营养，那你的身体在摄入这种东西的时候，你就会对其敏感。这就是为啥很多宝子在生酮饮食后，再恢复碳水体重会反弹很多。

只要你把每天吃的食物定一个摄入量，但是这个量里面有多种多样的食物，这样就可以让你吃得很丰富。

你会觉得你每一餐都吃的很丰盛，不会再去想吃零食了，所以你会觉得减肥的每一餐也都是快乐的。

你甚至可以买一些美观好看的餐具，这样可以提升我们吃东西的仪式感，让你觉得这个东西更好坚持。

还有，建议大家不要去尝试代餐粉，你想想粉这种东西，连咀嚼都为你省了，你吃东西还有什么快乐？

你连咀嚼的快乐，咀嚼的感受都没有，你想想你的减肥计划能坚持多久？这个减肥还有什么意义？就只是让代餐粉满足你的胃吗？