③容易体重焦虑，一看到体重秤上的数字波动上涨，就忍不住节食。

看到小姐姐在这些减肥的“雷区”反复蹦跶，督导可谓是操碎了心。

不仅教她应该如何调整原先不良的饮食习惯，还及时安抚她的情绪，告诉她：

体重有升有降很正常，一周看一次称就可以了；

正常吃饭不会胖，不要把它当做是致胖的源头，毕竟，胖不是一天吃胖，瘦也不可能一口吃瘦的。

虽然小姐姐也开始纠正自己以前对减肥的错误认知，一点一点地改正过来；

但照结果来看，革命尚未成功，同志仍需努力啊！

其实，很多朋友总说自己减肥难，其实多半是管不住嘴；

控制好饮食，你就已经成功了一大半。

当然，控制饮食也不是叫你节食，长期过度节食的危害，我已经科普过很多次，大家可以翻一翻我以前发过的内容。

尤其是微胖减肥，很容易犯的一个错误就是节食；

因为越是接近目标，人的情绪越会变得焦躁。

所以，心态其实是最重要的，我最怕情绪性饮食。

今天心情不好，多吃点垃圾食品；

明天感到很懊悔，又拼命节食。

一来一回，造成的结果就是，体重可能下降了，但是体脂率反而上升了。

这就等于是减了个寂寞——要知道微胖减肥，最重要的就是降体脂率啊！

体重下降，只是数量；体脂率下降，才是质量。

微胖减肥，重质不重量。

具体的减肥质量评价方法，请看我合集里上一篇讲减脂率的文章。