现代营养学告诉我们，人体需要多种多样的食物，各种食物都有其不同的营养优势，食物没有好坏之分，关键看选择的食物种类和数量在搭配膳食时是否合理。

在中国居民膳食宝塔中，专家将食物分为五大类:

第一类为谷类及薯类；

第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；

第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类；

第四类为蔬菜、水果和菌藻类；

第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。

那我们每天的摄入量有多少呢？

谷薯类食物位于平衡膳食宝塔的第一层（塔底），推荐每人每天摄入量为250-400g；

蔬菜类和水果类位于第二层，推荐每人每天摄入量为蔬菜类300-500g，水果类200-350g；

畜禽肉、水产品、蛋类等动物性食物位于第三层，推荐平衡膳食每人每天摄入量为畜禽肉40-75g，水产品40-75g，蛋类40-50g；

奶类及奶制品、大豆及坚果类食物位于第四层，推荐每人每天摄入量为奶类及奶制品300g，大豆及坚果类25-35g；

油脂、食盐位于第五层（塔尖），推荐每人每天摄入量为油脂25-30g，食盐不超过6g。

每天都要这么多哦，看来要好好的重新合理计划安排一下了呢~