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虚胖和实胖哪个大(虚胖和实胖为什么看上去不一样)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-22 04:26:22作者:YD166手机阅读>>

都说十个胖子九个虚,有很多人认为自己胖,但其实只是虚胖而已,它和体内肌肉含量较高的实胖,有很大的区别!

想知道你的胖是属于哪一种类型吗?今天跟着小薇,来了解一下吧!

虚胖和实胖哪个大,虚胖和实胖为什么看上去不一样(1)

怎么分“虚胖”和“实胖”?

虚胖:

我们总说的虚胖,其实是由于内脏和皮下脂肪堆积而来的,通常在减掉脂肪之后,就会恢复正常体型。

表现为:

  • 一般都是下半身比较胖,特别是腰部和臀部,而且下颌部的脂肪也比较容易出现;
  • 肌肉比较松软,轻拍有晃动感;
  • 脸色偏白或者带青;
  • 食量不大,吃的东西并不多;
  • 比较容易感觉到疲倦。

虚胖和实胖哪个大,虚胖和实胖为什么看上去不一样(2)

实胖:

一般是我们常说的“壮”,指的体内的肌肉含量和脂肪含量都比较高,简单理解就是“肌肉发达 虚胖=实胖”。

表现为:

  • 体格比较结实,力气大;
  • 饭量大,但又容易饿;
  • 平时睡眠很好。

还有一个很简单的分辨方法:

那就是捏捏自己的肉,如果肉是松软无力,还有点下垂的症状,那基本上属于虚胖的人群;

反之如果肉比较结实,就属于实胖的人群了。

分清自己胖的类型后,

现在就要想办法解决它!

相比于实胖来说,

大部分人其实都属于“虚胖”的范畴。

虚胖体质是怎么回事?

虚胖主要是因为生活周期或者是生活方式不协调,导致新陈代谢的一些功能紊乱而造成的。比如:

虚胖和实胖哪个大,虚胖和实胖为什么看上去不一样(3)

1、动的太少

很多虚胖的人大多都是死宅,不是不运动,而是能不动就不动!

完全秉承着“能坐着绝对不站着,能躺着绝对不靠着”的精神。

在这样的情况下,肌肉量标准远远低于正常人,基础代谢相较于同体重的运动人群也会低很多。

2、生活不规律

比如饮食、睡眠不规律等,长期保持着一些不良生活习惯,使得身体处于亚健康状态;

导致基础代谢功能降低,而且身体素质通常都不好,很容易生病。

3、潜在的疾病

包括内分泌失调,代谢功能紊乱,甚至一些脏器功能,比如心功能或者肾脏功能比较差,都有可能造成虚胖。

如果虚胖的同时,还出现下肢或者颜面部等部位浮肿,这些都是病理的状态,应该及时到医院就诊检查。

总体来说,

虚胖和实胖都属于肥胖,

但是虚胖的不健康程度要大于实胖,

要确定自己是不是虚胖,

还可以结合一些指标!

看好指标,警惕“虚胖”

大家最好跟着小薇算一算:

1、体质指数(BMI)

BMI = 体重 (公斤)/身高 (米的平方)。

  • BMI:<18.5,体重过低;
  • BMI:18.5~23.9,体重正常;
  • BMI:24~27.9,超重;
  • BMI:≥28,肥胖。

达到超重,就是危险;达到肥胖,就是高危。

虚胖和实胖哪个大,虚胖和实胖为什么看上去不一样(4)

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