每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。春节假期悄然离去，不少人抱怨“又胖了不少”，特别是肚子上多了一层泳圈，夏天马上要来了，究竟要拿这层泳圈怎么办啊? 如何才能恢复节前的身材?

今天，小梵老师给大家推荐8个瑜伽动作，快速有效瘦小肚子瘦腰，在家靠墙就能练，超有效，伽人们马上跟着练起来吧！

动作一

• 下犬式-斜板式
• 脚后跟靠墙，下犬式进入
• 呼气，收核心，身体重心向前
• 进入斜板式，吸气，还原
• 重复练习10-20组

动作二

• 斜板式进入，双脚蹬住墙面
• 身体与地面平行，收核心
• 将意识关注在呼吸上，吸气，小腹隆起
• 呼气，腹部内收
• 深吸气1次，快速吐气20次
• 重复练习10-20组

动作三

• 面向墙仰卧，双腿横向分开
• 呼气，收核心，身体卷腹起
• 双手触碰墙面，重复练习10-15次

动作四