如果要票选一次最受欢迎的“健康小零食”

相信酸奶的排名绝对会遥遥领先!

毕竟酸奶不仅味道好

还能“补钙”“助消化”“能减肥”

但是喝酸奶真的可以减肥吗？

酸奶的钙含量真的很高吗？

今天小编就带你打破

关于酸奶的七大认知误区

/ 01 多喝酸奶能减肥 /

“吃完饭喝杯酸奶，有助于消化，自然就能减肥了。”相信大家的身边一定有人说过这种话。

这种说法其实并不科学，因为“消化顺畅”和“能瘦下来”完全就是两件毫不相关的事情。

如果真的要论“助消化”的功效，酸奶确实是有的。酸奶中的双歧因子具有促进消化的功能，但是其效果是微乎其微的。

而且吃饱后再喝酸奶，相当于“加餐”。酸奶本身也有一定热量，吃饱后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期更可能导致肥胖。

如果饭后想促消化，与其喝酸奶，还不如走走路更有效。

/ 02酸奶的营养没有牛奶好/

很多人认为牛奶的营养要比酸奶高得多，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大，比如钙含量就不相上下。

酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，其中的营养素更容易被人体消化吸收。

此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，对于有“乳糖不耐受症”的朋友，喝牛奶后会出现胃部不适甚至腹泻，这个时候就可以用酸奶来代替。