你的一天是否也是这样度过

久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……

长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。

●动作要点

顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓摩，然后用掌心在额头从下至上按摩，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。如同洗脸的方式一样，面部要搓至微微发热即可，每次1分钟-2分钟。

解读：

人体的主要经脉大多经过面部，所以，晨起干沐脸能够促进面部血液循环，调畅气血，提神醒脑。

注意：动作一定要柔和、缓慢、力量适中深透，脸部有伤口或痤疮时不宜做。

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿