2.褪黑素不可替代药物

在我国，褪黑素并不属于药品范畴，而是算作保健品，从它的特性而言，用它替代药品就是天方夜谭了。

而与之名称相似的褪黑素受体激动剂（雷美替胺、阿戈美拉汀）则是有明确疗效的上市药品。其中雷美替胺对合并呼吸困难的失眠患者安全有效，因其无依赖症和戒断症状的优秀表现被批准作为治疗失眠的长期用药，同类的阿戈美拉汀则适用于抑郁伴失眠患者。两者都可作为非苯二氮唑类（唑吡坦、右佐匹克隆）一线用药的替代品。

3.褪黑素的用量

通常来说，0.1 mg～0.3 mg褪黑素可促进睡眠，0.3 mg～0.5 mg可调控昼夜节律时相，由于规格限制，推荐服用0.5mg。除此之外的其他失眠患者服用褪黑素的效果尚无权威结论。

4褪黑素的危害

在褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的一位专家就在研讨会上提出警告，他表示不分青红皂白地使用褪黑素，可能有危险。

一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上一些褪黑素产品剂量过高，可能会造成低体温、中风、不孕、男性性欲降低。除此之外，服用褪黑素虽然能帮助入睡，但也会导致多梦，睡眠质量降低。长期服用外源性褪黑素更是会导致自身分泌减少和褪黑素不敏感，迫使使用者提高剂量，从而形成依赖。

其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用褪黑素，以免发生危险。

//失眠的原因多种多样，选择正确的治疗方法是关键，再安全的药物也要在专业医生的指导下服用。

如果你的失眠症状持续了一个月，不妨先去看医生。

来源：科普中国、丁香医生